睡眠障碍在老年人是很常见的，而且绝大部分都是有因可循的，常见的原因是代谢紊乱造成的脑损伤，包括高脂血症、、高同型半胱氨酸血症、***D缺乏等，这些同时是脑血管病的***因素。因此，建议你完成、糖化血红蛋白、OGTT试验、血同型半胱氨酸、***D等检查，若发现异常，则需进行针对性的，这样才有可能从根本上解决睡眠障碍问题。
另外，建议完成头颅MRI及MRA检查，以评估是否存在脑损伤及其严重程度。因为你本身已经有和脑供血不足，所以此项检查非常重要。
如果想要自己更快的入睡，那么睡觉前就要避免一些不该做的事情，尽量让自己放松，若是大家平时也有***，或者睡眠质量不好的问题，那么下面小方法可以试一下。
方法一：睡觉前半个小时喝一杯温牛奶
温牛奶可以让自己的胃得到很好的滋养，而且还能提高睡眠质量。
方法二：自己的头部和足部
我们的头部和足部是有很多穴位的，睡觉之前多自己的头部和足部，可以达到释放压力，提高睡眠质量的效果。当然了，起床之后自己的头部，伸伸懒腰，对自己一天的精力都有很好的帮助。
在睡觉之前适当进行锻炼不仅加快晚上吃饭的消化速度，还可以促进l睡眠，但是秋冬季节天气越来越冷，因此不建议剧烈运动否则会引起***等症状。因此可以选择散步这种***方式，而且散步的运动量不大，还可以放松心情消除身体的疲劳感，此外，散步还是一种全身性的活动，让身体的每一个部位都得到锻炼，不管是对于年轻人还是对于中老年人都是非常适合的，可以提高身体的免l疫力。
