安康广场健身器材路径厂家器材安装及场地要求:
2.1 器材安装应确保稳固、可靠,不应有基础部件和支撑部件的松动和晃动现象。
2.2 器材的地面安装及其埋入地下结构,应符合下列要求:
2.2.1 器材安装方式为直埋,器材地埋标志线应与场地表面在一条直线上(见图1)
器材安装后,主体应保证与安装地面的垂直,垂直度公差应不大于1/100.
2.2.2 安装器材的土质,在距地表面800mm深度以内,不得低于干强度中等的土质要求;
2.2.3 安装器材各支撑立柱混凝土地基坑处置不应为上大下小的形状;
2.2.4 器材土建尺寸:
坑体尺寸为长*宽*深 500x500x600mm
直埋深度 500 mm
支承层厚度 100 mm
2.2.5 浇注器械地基所使用的混凝土强度应不低于C20、粒径为2.5~3.2cm的石子及用水和沙子,在地基没有凝固之前,应有专人监护;
2.2.6 用电:220V或380V(根据场地确定)。
2.3 安装器材的场地及周围环境,应符合下列要求;
2.3.1 器材距架空高低压电线水平距离应不小于8m;
2.3.2 器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m,距各类住宅的水平距离应不小于8m;
2.3.3 夜间需使用器材的场所,在器材边缘2m的范围内,光照度应不小于15lx;
2.3.4 器材应远离易燃、易爆和有毒有害的物品,场地建设应符合国家的相关规定。
2.4 器材装配应完整,各零部件不应产生折断、裂纹、影响使用性能的变形等现象。健身路径锻炼方法有哪些 几个方法让你更健康
健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的,供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。
老年人健身路径锻炼方法
老年人的健身路径锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合,比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。
这些练习对身体各关节有良好的保健作用,对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用,可防止人体运动系统过早衰退。
大转轮 转动3-5组
漫步机 整理放松5分钟
扭腰器 活动3-5组
儿童、青少年“健身路径”锻炼方法
儿童、青少年正处于身体发育期,他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形,提高智力和心理素质,因而选择“健身路径”时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
漫步机 双腿缓慢摆动约5分钟
肋木架 压腿约5分钟
臂力训练器 正、反转动转轮 各10次×2组
儿童秋千 约5分钟
仰卧起坐平台 仰卧起坐 20次×2组
肋木架 攀爬2组
高血压人群“健身路径”锻炼方法
高血压人群“健身路径”锻炼,可促进其热量的消耗,减少多余的脂肪,改善脂类新陈代谢,控制体重,增强心脑血管应激能力,从而增强体质。“健身路径”锻炼可有效防治原发性高血压,尤其适合轻度、中度高血压患者锻炼。
高血压患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合,锻炼时,要采取小运动量、节律较慢的放松性运动,比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机,可在“健身路径”周围慢跑或慢走。一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。主张最高不可过肩。
二是扭腰类。晚年人的腰比较生硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有晦气影响,可能会导致椎间盘杰出。因而,在做扭腰动作时,要力所能及,不要极度歪曲自己,尤其不要用力过猛。
三是有氧器件。何志坚博士说,有的晚年人在太空散步机上加大步幅,跨度到达160度到180度,把太空散步机当成“动态劈腿器”,这是适当风险的。由于可能会导致髋关节韧带松懈,易引发脱臼。何博士主张