永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
高位下拉可以调节重量,确实可以比引体向上轻松得多,但它依然是一个非常的动作,在背部训练前的热身,到彻底榨干背阔肌的收尾,都可以成为主要训练动作。确保握距比肩膀略宽,这样你可以保持对把手的掌控。有角度的把手对手腕更友好。
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横向划船TRX或是圆环横向划船:当身体躯干越接近地面,难度越高;身体躯干越垂直地面,难度越低。可以从难度低的,慢慢渐进度难度高的。划船动作是强化背部的动作,可以帮助构建拉起引体向上的肌力。
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许多小伙伴在做引体向上时,伸展胸腔很难,这使得动作无法锁定背阔肌和上背部。即使身体稍微后倾,通常发生在腰椎玩起而不是T型脊柱。
背屈负重引体向上有助于解决这个问题,因为双脚保持在髋部和下背部的正下方的直线上。而身体可以做到轻微后倾,方法就是通过伸展胸腔而完成,这种伸展,同时会通过挤压上背部肌肉来实现。