野外健身，像一朵朵怒放的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身供应了随时随地的便当。但也要科学使用，否则事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受损伤，做到一箭双雕，才到达了健身的空中。
运用器械要紧记四留意。不要运动过量。以往常常参与体育练习的人，可以恰当提升运动量，普通以脉息不超越110次/分钟为宜，较高不得超越120次/分钟。以往不常常或许说基本不参与体育练习的老同志，首先要选择适宜本人的运动项目。
如何选购***板？不管是篮球***板还是足球***板，都要根据训练以及比赛需求来进行选择或者选购，本厂家经营体育健身器材多年，不管是足球***板，篮球足球***板还是其他的健身器材上，本厂家都会保证用户的使用质量与安全，下面是本厂家销售的足球***板参数。
品 名：鲁冠文体足球***板
颜 色：如 图
重 量：约400克
材 料: 皮革 磁片 水笔等
外观尺寸: 21CM * 27CM（参考A4纸的大小：21*29.7CM)
展开尺寸: 42CM * 27CM
特 点: 采用皮革，做工精良，适合各级教练员/教师使用的。
这是一块专为各级教练员设计的磁性***盘,内设一个全场,有磁子和笔及板擦.外皮为皮革,轻便实用,可以在比赛中使用.拥有这样一块实用、大方、***的***板会给您的工作带来非常大的帮助！！！
使用足球***板之前还要了解阵型种类有哪些，阵型种类是指比赛队员在场上的位置排列或一般性的******形式。足球运动发展至今，阵型种类繁多，每位队员必须了解和掌握下列阵型。
1 3 2 2 3（W－M）阵型
W－M阵型是在1925年越位规则改变后，由英国兵工厂队的主教练查普曼所创造的。该阵式由基本思想是试图通过牢固的防守瓦解对手进攻，首先原则是"安全"。由于这一阵式问世后效果甚佳。因此，它不仅迅速被英国接受，而且也很快地波及欧洲乃至世界范围。
使用足球***板要了解的1 4 2 4阵型：
该阵型是一种攻守队员排列极为平衡的阵型。在此阵型运用中，两前卫是承上启下的中坚力量。当进攻时，他们积极***策应，当防守时，则迅速回拦堵截。由于活动频繁，该阵型对两前卫的体力及技术的性有着特殊的要求 该阵型的弱点是中场力量相对薄弱。特别是当两前员在体力及技术上不足时，就更是如此。这一阵型也要求锋线及卫线在攻守的不同阶段，积极策应中场的攻攻守。
