正确的跑步姿势
正确的跑步姿势应该是：头部：眼睛平视前方；肩部：放松放低，不要摆动肩膀，不要耸肩；手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心，如钟摆一样放松摆动；身体：挺胸收腹，背部拉直，身体稍微前倾，腰髋部保持稳定，勿左右扭动；脚：跑步时，后脚掌先着地还是前脚掌先着地？要分情况讨论：慢跑时：身体位移较慢，且需维持较长时间的支撑，所以会先以后脚掌着地，快速向前滚动脚掌，然后用前脚掌蹬地。竞速跑：前脚掌先着地更有利于提升速度，但这必须在很强的下肢肌肉力量的前提下。针对普通跑友还是更推荐「足跟结合足中部」先着地，而且好多跑步鞋的设计在后跟都有很强的缓冲支撑。
被人们误会的跑步机
跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉不停伸缩，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和***的目的。
跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，心率一致，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在那种跑法效果更差的说法。
需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，跑带会“协助”你跑步，跑带向后带动你的腿，导致你不得不向前倾，从而完成训练。但也不是没有特殊情况，如果你将跑步机的坡度调高1%，那么你的减少脂肪效果就和在户外的平均效果差不多了。
有***跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。
对于***效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护更好，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而***跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。
