夏季高温拓展训练骑行注意事项
1.反复涂抹防晒霜而不是一天一次;
2.戴防紫外线的骑行眼镜防止眼睛受伤，哪怕眼镜不适合骑行时佩戴;
3.防晒霜着重涂抹你的大腿和手背，这些是暴露在阳光下***久的部位;
4.如果你要长时间在强烈阳光下骑行，***1好选择长袖骑行服或其他能防紫外线的衣服。
3.在高温中骑行
你可以在摄入水分上下功夫，但是你也需要为了更好的在热的环境下骑行而训练。这样做的好处是你身体出汗将更适应炎热天气并且让你的身体激1素分泌更适应这些环境下的骑行。
在高温中骑行
每周进行一次中午骑行，或者其他温度接近的条件下骑行也可以。你需要提高你的液体消耗并注意控制热应激。尽管你可能会觉得不舒服，户外拓展，这是为了特殊的目标做的特殊的训练，这样你就会适应在太阳下骑行。
变得健康和苗条
你需要让你的身体变得更健康和苗条，因为这样能更好的应对高温环境，摆脱多余的热量。如果胖的人骑车在太阳下爬坡，就好像穿着一件羽绒服在骑行。
知道你的极限
你需要知道你喝水量、承受温度、耐力的极限。为了测试这个极限，你可以每次喝不同量的水，不同热或冷的天气骑行。并根据你的优劣势去接近你的极限。
夏季骑行保持凉爽的贴士
1.如果你有被限制的喝水机会，天气也非常炎热，充满水分的甘油可以能够让你多出大约750ml的水分可用到(食用过多会拉肚子哦~)。
2.如果你在骑行中休息，待在树荫下，喝足够凉爽的饮料，***户外拓展，不要待在太阳下或者喝酒。酒是一个坏的选择，它会增加你摔车的几率。3.训练和比赛中一样去喝水，(5%~8%含量的补剂或不到10%含量的葡萄糖水)，一个粗略的指南是每小时500~800ml，因为训练中这样做，就会让你知道你正式骑行或比赛中水分所需要的量。
3.你的骑行服颜色的选择也很重要。黑色的骑行服会吸收更多的热量，所以选择白色的或者其他淡色的骑行服。
拓展训练如何帮助企业中高层提高执行力
拓展训练的作用
企业中高层执行力现状：大多数公司普遍存在以下问题，您公司是否可以幸免?
1.简单任务布置得不明确、不清晰，导致员工理解偏差;
2.在布置复杂工作时，只交代要求，不与下属一起做工作计划，造成下属工作无法开展，或无法达到预期目的;
3.对决定不加以跟进，在执行过程缺乏监控，导致任务不能及时完整完成;
4.***或布置任务时选错对象：或者下属不胜任、下属抱怨任务无聊、或者下属工作负担太重; 5.对下属缺乏指导，致使后继乏人，而下属则抱怨缺少支持;
6.对下属原则性指导多，给具体方法少;
7.不能很好区分员工的技能性问题和态度问题;
8.不能有效鞭策员工，导致员工说一下动一下，不推不动;
9.批评员工不得要领，要么太软，要么太硬;
10.解决问题就事论事，同一个问题长期存在。
中高层如何提升执行力?
面对“市场更加多变”和“管理日趋复杂”两大挑战，必须从具体的事务中抽身出来，专注于计划、实施、沟通、协调、监督、落实、指导、控制、考核和持续改进等工作思路和工作方式的研究，积极搭建提升执行力的平台，不断提升部门和下属的执行力，以推动企业的持续发展。
中高层提升执行力的关键
提高执行力，各级中高层干部要切实发挥“桥梁”作用。中高层干部的主要职责就是承上启下、上传下达，既要对上级负责，又要对下级负责;既要吃透上级精神，把***的意图完完整整地向职工传达，又要结合实际，把落实过程中出现的问题及时全1面地向***汇报。当好中高层干部关键是要创新工作思路和工作方法，做好***的参谋，及时提出合理化建议，帮助***科学决策，并切实加强对执行情况的监督检查，黄石户外拓展，确保各项措施真正得到落实。
拓展训练提升中高层执行力
高层管理者：做正确的事;中高层管理者：正确地做事;执行层人员：把事做正确。
户外拓展训练时选择食品注意事项
了解户外拓展的人都知道，在外运动是特耗体力的运动，因此是需要间歇性的摄取食物补充体力。因为在外，食物的获取没平时那么方便，所以随身携带食物是必备的事项之一。如何携带食品、适合带哪些食品、携带食品时需要注意哪些问题显得不容忽视。在这小编就食品的选食方面给大家说下吧。挑选食物该注意哪些事项呢?
营养食品
选择富有营养的高蛋白食品，既不增加过重的负担，户外拓展价格，又能够及时补充营养，确保旅游途中有旺盛的体力。
新鲜食品
新鲜食品营养丰富，可以及时补充消耗的体力，而且食后不会发生肠道***。一般说来，如果到绿色地带应选择偏红色的食品，到***地带应选购偏蓝色的食品，到城市***地带应选购褐色或绿色的食品。不同于旅游地色彩的食品，会增加你的胃口。
柔软、多汁的食品
户外运动中由于出汗较多，必须及时补充水份。因此要带多汁的食品，特别要多带饮料和新鲜水果，含糖量较低的汽水和富含***的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥，食欲不振，因此要携带柔软而新鲜的食品，既能增加食欲，又有利于消化;干硬的食品，不好下咽，尽量少携带或不携带。 特色、风味食品
旅途的劳累常常会使人胃口变得不好，单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳，因为各种味道的食品相互搭配，能够促进食欲。在风景名胜区，可以选购当地传统的特色食品，既补充营养又大饱口福。
轻便、杀菌食品
户外旅途对体力消耗非常大，所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便，天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品，以防肠道***的发生。
正确的携带自己所需的食物既能及时补充我们的体力又能在户外拓展过程中减轻携带负重。以上就是小编整理的关于户外拓展的食物篇，希望能对喜爱拓展训练的您能够有所帮助。
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