1、燕麦八宝饭好shou身
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容***、延缓***的作用。燕麦是中老年心脑血管***患者的佳***shi品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，低温烘焙杂粮生产厂家，燕麦的***shou身效果也很好。
2、糯米适合做醪糟
糯米可以帮助消化，也有an神的作用，能够缓解pi劳和头晕眼花的症状。可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是健康也神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿，想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且zhen静an神，胃也会觉得很舒服。
3、薏米煲汤滋补
薏米有强筋骨、健脾胃、清fei热等***，对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒，并不适合煮粥或单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童及胃寒的人，一定要适量。
4、糙米粥“刮”脂肪
糙米大的特点就是含有胚芽，其中***和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖尿bing患者好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然。
5、高粱适合做点心
高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心，低温烘焙杂粮选哪家，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹。
6、长身体吃荞麦面条
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，老人和小孩更适合食用荞麦。尤其是成长中的儿童。荞麦面条适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉，容易伤胃，在做的时候一定要泡得久一些，直到泡软。荞麦面条虽然好吃，低温烘焙杂粮，但并不适合早餐和晚餐，容易让胃部负担较重，导致不易消化，每次不应食用过多，低温烘焙杂粮批发，适量好。
大部分的女性可能会通过节食这种方法，但其实节食对身体是不好的，平时可以经常吃一些粗五谷杂粮，因为粗五谷杂粮能够帮助促进肠胃蠕动：
1.玉米，玉米之中所含有的粗纤维是非常多的，也被称之为粗五谷杂粮孩子中的瘦shen王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外，还含有大量的微量元素和***，特别是钙质、镁元素等等，对于增强肠道蠕动效果很好，能够哟徐的促进废弃物排出体外。
2.糙米，糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感，不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪，同时还能够加快肠道的蠕动，具有很好的促进减1肥的作用。糙米中的血糖指数非常的低，服用之后能够令我们产生很好的饱腹感，这样少吃了自然就有利于减1肥。
3.番薯，番薯之中的纤维质非常的松软，很容易就能够消化，并且还能够有效的促进肠胃蠕动，避免出现便mi的情况。另外，番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半，所以能够作为一种粮食进行充饥，是一种很好的减1肥食物。
4.燕麦，燕麦具有很好的清热的作用，因为他其中含有丰富的可溶性纤维以及蛋白质，另外还含有丰富的***B族以及膳食纤维和矿物质，能够有效的调节和加快新陈代谢的速度。
看了上面的介绍相信你现在已经知道如果你想减1肥应该吃什么粗五谷杂粮了吧！以后你就可以适当的吃一些，尤其是晚上的时候，因为晚上吃能够帮助你消耗掉卡路里，这样就能够对你的减1肥很有好处，而且晚上不摄入脂肪的。
五谷，古人指粳米、小豆、小麦、大豆、皇黍五种粮食，后人多泛指各种粮食，为养育***之主食。五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等，营养配比很合乎***需要。东旭粮油***从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OME贴纸代加工等服务。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源，而***生长发育的自身修补则主要依靠蛋白质。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。从***角度来看，所谓“五谷为养”都是植物的种子。一颗小小的种子埋在土里，第二年春天它可以发芽，成长、壮大，终成长为一颗埋在土里，第二年春天它可以发芽，成长、壮大，终成长为一颗完备的植物，说明种子里面具备旺盛的生命力，浓缩了植物所有的精华。种子是植物经春、夏、秋、冬一年四季缩结果实之精华，具足玩呗的四季之气，升降浮沉四气均平。气平以***，因此我们祖先有智慧，将之定为主食，有其深刻内涵！如果单纯从营养学、化学角度来看，无法理解种子的“生命力”。打个比方，将一片化学成分与一颗小麦种子完全一样的营养片埋在土里，浇水施肥，相信一万年也不会发芽。为什么？是因为药片没有“生机”，也就是没有生命力。因此祖先在观察天地自然的时候，自然会把“生命力”考虑进来，称之为“生机”或“阳气”。也就是说，我们吃主食的时候，不仅吃了各种化学营养物质，还吃粮食的“阳气”。所以，衡量一种食物是否营养充足，不仅要看其化学物质组成，还要体察其“气”是否均衡。不同的植物“气”不同，寒热温凉各有所偏，这用化学手段是检验不出来的。五谷作为主食，是饮食中为重要的组成成分，因为小麦、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“补脾、yi气血、长肌肉、和五脏”的***。但是，现在的精制大米、白面等细粮，其加工过程中把种子的皮、胚芽剥掉，损伤了种子种的生命力，缺乏生机。大米放在水里无法发芽，营养价值大幅度降低，所以好食用完备的种子，也就是粗粮，没有经过细致加工的保持原始生机的粮食，其谷气充沛，补养人的元气好
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