








这5个习惯是腰部健康的***
都说冰冻三尺非一日之寒,腰部***也不是一天两天就形成的,它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。
以下这5个习惯伤腰,快来对号入座:
1丨久坐
腰部头号健康***,非久坐莫属!
长时间保持坐姿的亲们,要注意了:这样下去,肌肉会疲劳僵硬甚至受损,从而出现腰背疼等症状。
比如,***本常见于中老年人,但久坐一族使得***趋于年轻化,渐渐波及到35岁以下的青年人群。
此外,也不要跷二郎腿,否则容易导致腰椎承受压力不均,造成腰椎变形或受伤。
2丨弯腰或单手搬重物
直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下,保持腰背中立姿势,利用腿部力量,将重物搬起。
另外,单手搬重物会使身体整体倾斜,椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀,对椎间盘的危害很大。
平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀。
3丨半躺或者半靠姿势
当人处于半躺或半靠状态时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的弧度就会发生改变,让腰椎间盘所受的压力不断增大,诱发***。
4丨走路或跑步姿势不对
长期低头或含胸驼背地走路,同样也会压迫腰椎,伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头,目视前方,人的应垂直在一条线上。
跑步时也应注意不要弓背向前倾,否则会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,更可能加大伤害椎间盘的风险。
5丨长期穿高跟鞋
穿高跟鞋会使***过度前移,造成***前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此,很容易造成椎间盘损伤。
如果本身就有腰部弯曲的现象,就更不应该穿高跟鞋,否则会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,导致***。
如果不得不穿高跟鞋,鞋跟不要超过6厘米,以防腰部肌肉拉伤。走路时尽量将放在脚后跟,而不是前脚掌。另外,穿高跟鞋的时间也不宜过长,更不要连续穿几天。
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足与踝部检查
荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地,世界闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。
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跟轴线测量:患者站立位,作跟腱纵轴线和跟骨纵轴线。若两条线重叠为阴性,若两线成角为阳性。检查有否足内翻或外翻畸形。
足弓指数测定:足平放在地板上,测量足跟到第二足趾尖的长度为足长度,足高处至地板的距离为足弓高度。正常指数=足弓高度×100/足长度≈29~31指数小于29为扁平*,大于31为高*足。检查足弓是否正常。
足内、外翻试验:将踝关节内翻引起外侧疼痛,表示外侧副韧带损伤;踝关节外翻引起内侧疼痛,表示内侧副韧带损伤。
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日常中应从哪方面注意预防***病?
颈 椎病的普遍发生,关键的是人们缺乏对颈部***与健康的意识,在生活中随意自若,工作中默守其姿,运动中缺乏防护,使***病的发病因素自由滋生。预防*** 病首先要对***病有一个清楚的认识,看到它对***的危害与造成的后果,感到预防***病是健康中的一件大事,注意克服日常中各种影响***健康的不利因素。纠 正生活中不良习惯与姿势,防止颈肩外力损伤,调整工作体位,加强平素的活动锻炼。进行全身与颈肩的活动锻炼,有利于增强体质与保持颈肩肌肉张力与弹性,维 持***关节的内在平衡与生理运动关系。对于防止***过早的发生退行性变有着重要意义。获得活动锻炼的效果在于坚持持久,养成生活中注重锻炼身体的习惯。
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