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如何调理肩颈酸痛？含精油配方和用法！
饮食调理
注意***B1的摄取，若摄取不足就会在肌肉中囤积代谢的废物而引发肩颈疼痛。***B1含量丰富的食物有胚芽米、花生、酵母、猪肉、鱼卵、牛奶等。***E能帮助血液循环，含量丰富的食物有稻米、小麦、小麦胚芽油、葵花油等植物油、大豆、芝麻、杏仁果等坚果类；韭菜、***等黄绿色蔬菜、鳗鱼、虾、蛋黄等。精油在放松肌肉、缓解疼痛上的效果非常棒，我常以薰衣草、柠檬草、迷迭香、杜松浆果、生姜和薄荷等精油，搭配按l摩或芳香浴来疼惜自己的家人，欢迎大家也来尝试。
配方：薄荷4滴 迷迭香4滴 生姜4滴 基础油20ml，将上述精油调配后，用来按l摩肩颈部。
用法：将上述精油调油后，将稀释调配后的精油倒在手心，用手掌让精油慢慢变热，热后涂抹肩颈部，加以按l摩。
效用：促进气血流通，使精油快速***肌肉层，让疼痛立即获得缓解，同时释放压力，消除疲劳。薰衣草精油套盒
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精油的使用方式；
按敷法
冷敷或热敷法
把3-6滴芳香精油加入冷水（冷敷）或热水（热敷）中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5-10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。
冷敷可缓解、镇l定、安抚，缓解痛症。热敷有助促进血液循环、排解l毒l素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。
方法六：喷洒法
把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。
于容器中注满净水之后，加精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：
1.要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。
2.喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。
3.待其闻到气味时，才再喷其它的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。薰衣草精油套盒
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精油过期了能干嘛
防l蚊液
精油过期了可以做防l蚊液使用。准备好一个20ml左右的喷雾瓶，将瓶子加入纯净水至九分满，然后取出过期的精油，在喷雾瓶中加入薰衣草精油2滴 薄荷精油3滴 茶树精油3滴 柠檬草精油4滴。然后将精油和水搅拌混合均匀，就可以喷在衣服上或者是室内蚊虫较多处，可以有效消灭蚊虫哦~
香 薰
过期了的精油虽然不能直接使用于肌肤处，但还是可以用来做香薰的。取3-4滴香味还未淡去的过期精油，滴于香薰灯或者是加湿器中都可以，然后精油的香味会随着香薰灯和加湿器的作用，散发到空气中，有效舒缓心情和净化空气。
拖 地
在拖地时，滴少许过期精油于拖把上或者是地板上，拖完之后会发现地板变得非常有光泽，而且整个房间也会散发着一股精油的香味，香味甚至可以持续一整周哟~薰衣草精油套盒
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瘦l身精油也要大不同:
如果想尽快看到瘦l身效果，你还需要另备一套和平时不一样的精油产品。以下几款瘦l身精油根据不同身材需求题调配精油，让你更有针对性地变瘦。
西柚窈窕纤腿按l摩油
成分：西柚、丝柏、迷迭香、杜松、生姜。
***：利用多种天然精油，改善腿部循环，排出多余体液，消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮肿充血现象，让双腿部线条明显，倍感轻盈。
按l摩方法：自下而上涂抹在一条腿上，以大幅度的推、按、揉擦，从脚踝、小腿、大腿、臀部至腹部移动，重复此动作7次，而后再用相同的手法按l摩另一条腿。
***按l摩油
成分：葡萄柚、广藿l香、丝柏、杜松果、维吉尼亚雪松、天竺葵、迷迭香。
***：快速燃烧体内游离脂肪，促进淋巴循环，加快身体排水、排l毒，改善身体曲线，增加肌肤弹性与紧实感。
使用方法：取适量***按l摩油于掌心，搓热后，均匀涂抹于全身(避开胸部)，以打圈手法，由下向上按l摩身体。薰衣草精油套盒
