椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。每次使用椭圆机之前，检查下椭圆机的各个方面，看看螺丝是否有松动迹象，焊接的部位有没有开裂等等。防止在运动的时候出现意外状况，伤了自己就不好了，一旦发现有问题，请一定要及时处理好来之后再使用。椭圆机的很大好处是对膝关节没有太大的冲击，如果遇到膝盖伤痛，这无疑是很好的替代选择，在臀中肌受伤时，也是用它来做替代训练的。
椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模拟跑步和登山动作，大部分椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。 椭圆机的优点：椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合，对***关节不会产生太大的冲击和损伤***。椭圆机的其他注意事项每分钟的步数控制在120-160之间；在进行锻炼时，身体越靠近脚后跟，大腿后侧和臀部受到的刺激越多；越靠近脚尖，大腿前侧受到的刺激越多；如果你想锻炼核心区（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；不要左右摇晃你的身体。
如果说您是初次使用椭圆机的话，那么认真阅读下购买时随带的“椭圆机的使用方法说明书”，或者是在有经验的朋友指导下来使用椭圆机，也是能够有效延长椭圆机的使用寿命滴！椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。
椭圆机使用中容易被忽视的重要步骤：输入个人信息，选择锻炼程序，调节阻力，调节坡度，更换把手或脱手。椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。每次使用椭圆机之前，检查下椭圆机的各个方面，看看螺丝是否有松动迹象，焊接的部位有没有开裂等等。防止在运动的时候出现意外状况，伤了自己就不好了，一旦发现有问题，请一定要及时处理好来之后再使用。
