在洗净自己的双手握住整个，均匀用力、轻轻地从四周方向挤压，这样做能帮助疏通管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的，以防此处管堵塞。
这冷敷amp;热敷一起
热敷可使阻塞在中的乳块变得通畅，循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧。
开奶到底重不重要？？？(***师，育婴师必知）
开奶通常是指：新生儿降临人间之后，宝妈开始的一次喂奶。如果你是顺产妈妈——可以先喝红糖水或者蔬菜汤，因为产后需要补充体能，还要尽早排尿，而红糖水补铁所以建议你用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤。“开奶”早些好还是晚些好，近年来有不同的看法以往人们为了让产妇和***能得到充分的休息，主张“开奶”晚些好，一般要产后24-48小时才给孩子喂奶；对新生儿甚至更晚一些。但近年来，国外一些学者认为，早开奶对母亲和***都有好处。
很多妈妈不知道，宝宝会根据自身需要制造奶阵，就是说宝宝的吮吸会控制你的奶阵，所以当宝宝要吃的时候就让ta吃，不要攒奶。如果宝宝刚出生，不是很会吸奶，或者妈妈凹陷，宝宝刺激不足，妈妈就可以采用上面的方法，人工刺激奶阵。这样也是可行的。
此外，很多时候两只的奶阵会一起来，所以不要同时刺激两只。还有些时候即使喂完孩子了，奶阵还有，这是很正常的现象，你只用及时清理溢乳就行了。