体质寒，手脚冰凉应该怎么改善
“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。
平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。
如何改善寒凉体质呢，可以从以下几个方面入手，由内而外调理自己的身体。
关键1：保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2：运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键3：饮食 多补充***E;多吃含烟酸的食物和B族***，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的/喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
关键4：按时吃饭 不要偏食、过度***，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人等适时地补充热量。
关键5：精油泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
6关键6：***泡脚 ***上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的。***共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。 天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。 第二天，继续使用天的水加开水泡20分钟。 第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
脾胃虚寒的人，可能与长寿“无缘”！教你3招养好脾胃，别错过了
怎样养脾胃并不是西医里面讲的脾和胃，而是***讲的消化系统。消化系统功能好，才能健康长寿，那么我们怎样养脾胃。
，我们要做到规律饮食。即三餐定时定量，进食易消化的食物。不吃肥厚、油腻、大荤大油的食物，不要暴饮暴食。
第二，饮食结构要合理。我们要做到多进食新鲜的蔬菜、水果，适量的食入蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃肥厚油腻的食物，比如动物内脏以及油炸、油煎的食物。
第三，我们要避免进食辛辣、刺激性食物，或者是过冰、过冷、过于刺激的食物。
第四，我们要注意饭后运动。适当的运动能够有助于消化，能够起到养脾胃的作用。俗话说，饭后百步走活到九十九，就指的是这个意思。
第五，养脾胃还要重视心情。大家都知道三分治七分养，心情因素也是很重要的，要保持心情健康、开朗、乐观，避免、抑郁、忧思。
【洗脸篇】这些年护肤都犯了什么“错”？“
究竟要选择怎样的洗面奶在洗脸之前，有一样东西是必须搞清楚的，那就是你究竟属于哪种肤质？ 妹子一般常见的肤质有五种，分别是油性、干性、混合性、以及敏感型皮肤，其中混合性皮肤也可分为混合偏干性皮肤和混合偏油性皮肤。除了敏***皮肤容易因小刺激***外，其余4种常见皮肤类型均可参考皮脂分泌的多少去区分你究竟要选择哪一款洗面奶。所以许多妹子不管三七二十一，一味地选择“深层洁净”、“多泡沫”的观念是错错错的。
对于油性皮肤、混合偏油性皮肤而言，深层洁净的去污能力强有利于清洗脸部的污垢和过分分泌的皮脂，但是对于干性皮肤、中性皮肤、混合偏干性和敏***皮肤来说，就必须慎选了。试想一下，如果你的肤质本身就是“大旱田”干性皮肤，你却死活要“深层洁净”，那么皮肤问题越来越糟糕这不都理所当然的吗？
