荣健体育小区室外健身器材提醒您:从事无氧运动应注意的事项
1.多运动并不ー定就能够***。经荣健体育小区室外健身器材研究发现:剧烈的无氧运动会消耗肌肉和气血,让体质更容易发胖。所以正确的***运动应当是有氧运动,也就是消耗脂肪,而不是无氧运动,因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。我们在做大运动量运动时,实际上是在做一种无氧代谢运动,此时肌体处于缺氧状态,是没有动用脂肪的,这种无氧运动主要是依靠分解***内储存的糖元来进行能量释放
2.血糖降低是引起饥饿的重要原因,这也是为什么运动之后往往会感到特別饥饿。短时可内大强度的运动会使血糖水平降低,令人食欲大増,不少人在运动之后会在无意之间吃掉很多平时不敢吃的高热量食品,这样做不利于***。
3.正确的选择应该是做一些超过一小时的有氧运动或者负重运动。负重运动也就是在对抗地球引力的同时进行运动,例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬楼梯和溜旱冰等。经荣健体育小区室外健身器材研究数据表明,在锻炼强度相同的情況之下,负重运动往往会比游泳、骑自行车这些运动消耗更多的热量,达到更好的***效果。