如何使用跑步机健身更科学？
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及***进入电机箱或跑带和跑板之间。
以上内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，欢迎各位朋友拨打***电话进行咨询！
首先患有以下症状的跑者使用跑步机要注意咯！
●心脏病跑者
跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分***，因此不建议这类人群使用。
●骨质疏松跑者
由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有关节问题、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。
●肥胖跑者
如果你比较肥胖且体重超过100kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。
其次要保持正确的姿势！
正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。
以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容，如有需要，欢迎拨打图片上的***电话！
跑完步能马上睡觉吗
不要临睡前跑
跑步会刺激到***，并让交感***活跃起来，这会让人产生运动兴奋，甚至还会促进大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦和上瘾的症状，相信很多人都体验过这种Runner’s high的感觉。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。刚跑完步，交感***还处在主导位置，而这时，让你能够安睡的副交感***就被压制了。怎么都睡不着，而良好的睡眠则是帮助跑后***的较佳手段。
北京奥力来健身有限公司***健身器材公司，如需了解更多详情,欢迎与我们交流!
