松子炒甜玉米
1个新鲜玉米、50克松子、1个青椒、1个红辣椒、2个小辣椒、3克盐、3克糖和3份牛奶
练习:
(1)玉米煮熟后，去皮，将青椒和红辣椒切成粉末；
2)不要倒油，将松子放入锅中，用小火慢慢烤松子。
3)当松子变得微黄且表面有光泽时，将松子填满并自然冷却；
4)将油倒入锅中，加热至70%，然后倒入玉米粒；
5)倒入青椒和红椒粉，翻炒1分钟，加入适量盐和糖；
6)倒入3汤匙牛奶，搅拌均匀。当牛奶快干的时候，加入松子。
玉米
1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动和加速粪便排泄的特性，可防治、、肠艾等。
2.玉米中含有的***E具有促进细胞分裂、延缓***、降低***胆固醇、防止皮肤变冰的作用，还能减少动态脉硬化和脑功能。
3.玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以抵抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能***抗艾对***的***，刺激脑细胞，增的脑力和***。
4.玉米富含镁和硒，能***肿柳的生长。尤其是玉米还含有更多的谷氨酸。谷氨酸有健脑的作用。它可以帮助和促进脑细胞呼吸。在生理活动过程中，它可以清除体内的废物，并帮助清除脑***中的氨。因此，规律的饮食可以增强大脑。
玉米排骨汤是一道食补汤品，首要食材是速冻甜玉米和排骨，首要烹饪工艺是炖。玉米可下jiang血液胆固醇浓度并避免其沉积于血管壁，营养丰厚，促进人们对***和钙的吸收。
制作方法
做法一
制作步骤
1、准备好红枣、枸杞，将玉米、胡萝卜切好、洗净。
2、排骨切块、清洗干净。
3、将准备好的，排骨、玉米、红萝卜、红枣、枸杞放入锅中。滴入2滴醋，起火炖30分钟左右。
4、终出锅前参加盐、2到3滴火麻油调味即可。
小贴士:玉米排骨汤，选材要新鲜，记住参加2到3滴火麻油，这样煲出来汤更鲜美。
