野外健身，像一朵朵怒放的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身供应了随时随地的便当。但也要科学使用，否则事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受损伤，做到一箭双雕，才到达了健身的空中。
运用器械要紧记四留意。不要运动过量。以往常常参与体育练习的人，可以恰当提升运动量，普通以脉息不超越110次/分钟为宜，较高不得超越120次/分钟。以往不常常或许说基本不参与体育练习的老同志，首先要选择适宜本人的运动项目。
使用足球***板之前还要了解阵型种类有哪些，阵型种类是指比赛队员在场上的位置排列或一般性的******形式。足球运动发展至今，阵型种类繁多，足球***板，每位队员必须了解和掌握下列阵型。
1 3 2 2 3（W－M）阵型
W－M阵型是在1925年越位规则改变后，由英国兵工厂队的主教练查普曼所创造的。该阵式由基本思想是试图通过牢固的防守瓦解对手进攻，首先原则是"安全"。由于这一阵式问世后效果甚佳。因此，它不仅迅速被英国接受，五人制足球***板，而且也很快地波及欧洲乃至世界范围。
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