首先孕妇饮食要增加蛋白质、脂类的摄入量，如鱼、 禽、蛋、瘦肉等， 在孕中期增加50g/d，孕晚期增加125g/d，其中鱼类除了提供优质蛋白质外， 还可提供多不饱和脂肪酸（如DHA），对孕20周后胎儿脑和视网莫功能发育极为重要。
同时由于胎儿骨骼正处于形成期， 应该加强铁、钙和***的补充，进食一些动物干脏、海带、紫菜、芹菜等，并且增加奶类200g/d。
另外在整个孕期注意保证水分的供应和足够的新鲜果蔬，帮助补充纤维，促进肖化。有的孕妇可能会根据需要选择孕妇奶粉，月子会所，帮助补充DHA、纤维、钙、铁等，这也是一个营养补充的不错方式。宝宝健康要从孕期营养抓起。
《中国居民膳食指南（2016）》提到，***各期妇女膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。孕早期胎儿生长速度相对缓慢，所需要的营养和孕前没有太大差别，但是要强调叶酸的补充，因为叶酸对预防胎儿***管畸形极为重要。孕期叶酸应达到600μg/d，除常吃含叶酸丰富的食物如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜外，还应补充叶酸400μg/d，以满足胎儿营养需求。从孕中期开始，铜陵***月子会所，胎儿生长速率加快，需要的营养成分增多。
月子会所
准妈妈须知：孕期各阶段的***与营养月子会所
孕早期
孕早期是指刚发现怀孕一直到怀孕12周，这个时候是胎儿各个***发育成型的关键时期，在这个时期如果准妈妈不注意自己的饮食、生活，一些***的因素会直接影响到胎儿的正常的发育，甚至会导致胎儿畸形。这个阶段，胎磐没有发育完善，留产的机会比较多，因此准妈妈应该以保胎为主，铜陵月子会所价格，不建议做过多的运动。
饮食方面没有必要增加进食量，但是均衡营养对于胎儿的健康发育非常重要，因此建议每日三餐定时定点，不挑食、不偏食，以保证给正在发育中的胎儿提供充足的营养。
为预防胎儿***系统发育的异常，补充叶酸非常重要，每天建议补充400-800微克的叶酸，可以大大降低胎儿***管畸形的发生率。如果在此阶段出现***出血、fu痛，有可能是留产的征兆，需要及时的就医，了解胚胎发育情况。如果感觉恶心、厌食、呕吐、嗜睡，这些是正常的***反应，一般怀孕12周的时候会逐渐减轻并消失。部分准妈妈会出现尿频、***、腹胀，都与***增大，肠蠕动减慢有关。
孕中期
孕12周到28周，属于孕中期，此时胎磐已经形成，胎儿生长发育速度加快，***反应消失，***增大导致孕妇体型特征明显。一般初次感觉胎动的时间是16周到20周，规律有力的胎动是胎儿正常发育的正常标志。
准妈妈到了孕中期食欲明显增加，进食量应该比平日增多，适当增加富含蛋白质的鱼肉、蛋、奶的摄入，注意增加含铁及含钙食物的摄入，例如猪肝、牛肉、海产品、豆制品、奶制品，以免营养素缺乏。
对于一般的准妈妈都建议每天额外补充钙片，进入孕中期以后，可以适当的增加运动量，例如散步、孕妇操、孕妇瑜伽、游泳，目的是控制宝宝的体重在正常的范围，促进妈妈的顺利分娩。每周可以检测自己的体重变化，正常体重增加的速率是每周不超过500g。遵医嘱，定期前去孕检。
孕晚期
孕28周后到分娩进入孕晚期，胎儿发育逐渐成熟，胎位相对固定，准妈妈仍然可以坚持上述运动，但应避免运动幅度过大导致早产或早po水。
在宝宝出生之前，应该多学一些宝宝喂养、科学护理、科学坐月子的知识。还要了解分娩的先兆、分娩的过程，在出现临产的征兆及po水的时候，应该及时的到***。
每天注意观察胎动，当出现胎动异常时，应详细的记录胎动的次数，如胎动明显减少，应及时就医。可适当***的按MO、护理，为哺乳做好准备。
在***37周之前做***护理时应避免过分刺激ru头，例如：牵拉、按MO，以免刺激***收缩，导致早产的发生。如果37周前在ru头护理时出现宫缩，应立即停止，避免发生早产，孕37周后出现这种情况，可以继续护理。此外，如发ru头有结痂时，可以涂抹少许植物油，在洗澡时用毛巾稍稍擦拭，避免强行取下结痂。如果发现ru头平坦或者凹陷，可以在孕37周后稍是牵拉矫正。
月子会所
很多孕妈都担忧自己该如何坐月子，在家坐月子和在月子会所坐月子这之间该如何选择，其实随着现在时代的发展，已经有细分的***服务来解决女人***需要照顾的月子***期问题，为家庭提供护理、营养、***及指导服务，那就是月子会所。我们今天先来看看，在家坐月子和在月子会所坐月子的区别。
照顾孩子的人
在月子会所，全部由省内知名******、儿课***、营养***、开奶师、2名***护理人员、护理人员组成的***护理团队，给予宝宝***细心***的照顾。
在家里，宝宝对于家人来说都是新鲜事物，奶奶和婆婆对于照顾宝宝多少也已经生疏了，至少有二十多年没接触过了，刚上手的时候肯定会不习惯，像是换尿布，加奶粉，洗澡之类；照料方式多少也存在传统和现代的差异。
体型
在月子会所，我们有***护理人员为妈妈绑腹带，并带妈妈做产褥操，配合饮食调理，让妈妈在身心放松中，重塑窈窕体型，吃吃吃的同时，还能瘦瘦瘦。
在家里，每天不活动不见风，不是睡就是吃，就是照顾宝宝，各种补品进补，导致缺乏运动，体重不但无法下降，还要继续暴增
朋友眼中的你
在月子会所，有***的团队照顾您和宝宝，有营养***助您科学摄入饮食，***护理人员带您做产褥操，让你产后迅速***成辣妈。
在家里，每天日夜颠倒照顾宝宝，都没有稳定的护理时间，***条件，显而易见的容易蓬头垢面、一团乱麻。
情绪
在月子会所，我们的***团队和标准化服务，能让妈妈放心修养。
在家里，每天都要为宝宝操心，还有面临家人传统观念的压力，不合适的月嫂和钟点工也不让人省心，容易导致妈妈的情绪波动大，一定程度产生产后抑郁，不仅影响黄金月子期的***，还持续影响今后生活。
睡眠时间
在月子会所，妈妈和宝宝同处一室，宝宝按需哺乳，***护理人员照顾宝宝，并帮宝宝规律作息。护理人员每天查房，知名***定期寻访。***团队的照顾，睡眠当然很足啦~
在家里，每天不定时的照顾宝宝，哪家月子会所好，时常帮忙点家务事，空间小来人多吵闹，让妈妈的休息时间断断续续，容易休息不足精神差，身体***变慢。
月子餐
在月子会所，营养***在你***体质辨识的基础上，为你个性化定制餐单；让妈妈饮食科学，奶水充足，营养均衡。
在家里，天天大鱼大肉，每天都有各自炖汤，妈妈婆婆月嫂各说各话，吃个不停，容易饮食营养失衡，超出摄入需求。
月子会所
月子会所、暖馨母婴护理、铜陵***月子会所由铜陵暖馨母婴护理有限公司提供。铜陵暖馨母婴护理有限公司（）坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支***的员工***，力求提供好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。暖馨母婴护理——您可信赖的朋友，公司地址：安徽省铜陵市花园路192号一层，联系人：张总。同时本公司（）还是***从事铜陵母婴，铜陵母婴生活馆，铜陵母婴服务中心的服务商，欢迎来电咨询。