




盘氏瑶医告诉你产后***——女人的第二次生命!
如果你对于自己的身体不满意,
那么你应该把握好这三个时期,
那就是初潮期、产后、更年期,
而较重要的就是产后这个阶段,
据调查,女性体内的荷l尔蒙等雌激l素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。
这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒l素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将为你的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!
1:站姿收腹
靠墙站立,保持中立位,后脑勺、背部和臀部贴墙,双脚距墙约30cm.吸气准备,呼气时腰椎贴墙,然后吸气还原。10-15次/组、2-3组
注意:不要用手臂推墙,身体主动靠近墙壁,尽可能腹部内收,想象肚脐向墙靠近
动作2:跪姿收腹
四点跪姿,肩、腕、膝、髋四关节保持垂直,脊柱持中立位。胸椎自然后屈,腰椎自然前屈。吸气小腹放松,呼气时用力内收。10-15次/组,2-3组
注意:脊柱始终保持中立,仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。
盘氏瑶医告诉你,产后忌多吃味精
为了***不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精。一般而言,***吃味精是有益无害的,而***,特别是12周内的***,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。腹直肌分离是很多人始终减l肥都腹壁松弛,始终没有办法回到从前的主要原因。因为味精内的谷氨酸钠就会通过进入***体内。过量的谷氨酸钠对***,尤其是12周内的***发育有严重影响,它能与***血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致***锌的缺乏,这样,***不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
盘氏瑶医告诉你,产后***很重要。
为什么要做产后修复?
有***调研发现,产后***不全会为身体留下许多隐患。通过***训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步***弹性,不断改善、增强对内脏的支撑度。国际机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易***,发生头晕、头l痛的概率增加30.5%,疼痛、脱l发、便l秘的发生率高达22%,心悸者增加22.7%,胃肠不适增加16.5%,各类疼痛症,大约增加30%。很多人会感叹欧美女性年轻时貌美,但是稍微一上年纪就老太毕现,这就是他们不注意产后修复的原因。
