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***蔬菜沙拉正确吃法:
一定要用新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜内的***c及活性物很娇气,烹调中容易被***,而生食可以吸收各种营养素。但是,生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。***操的动作
沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁
生吃蔬菜时,拌沙拉酱口味会好很多。但是,吃沙拉时放什么样的沙拉酱是***人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡,蛋白质0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。***人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。此外,用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。***操的动作
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***沙拉小知识：
牛油果也叫鳄梨，在台湾又叫酪梨，被誉为“森林的牛油”，其中富含植物蛋白和油脂，不饱和脂肪酸高达80%以上，能有效减少和预防心血l管***的发生。另外牛油果中还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体的内的残留垃圾，从而达到******的目的。在众多的水果中，牛油果的价格相对贵一些，而且是按个数售卖，大概十元左右一个。不过牛油果属于高能量水果，也不宜一次吃太多。***操的动作
家里只有我喜欢吃牛油果，这样也不错，因为没人来和我抢啦！但是我并没有把牛油果当成水果，多数都用它来拌沙拉。夏天到了，很多人都投入到***的热潮中，我也不例外，饮食尽量以清淡为主，所以近期经常吃这款牛油果虾仁鸡蛋沙拉，做法特别简单，只要把几种所需食材混合后加入调料拌匀即可，不仅营养丰富，口感不油不腻，美味减l脂两不误，赶快来试试吧！***操的动作
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***沙拉相关知识：
核桃沙拉
这可是一种人人都爱吃的沙拉。
取2大只甜苹果，去核，切成片，2根芹菜，洗净，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。
将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。
土豆沙拉
这可是一种让人垂涎欲滴的土豆沙拉，在土豆开始上市时做。***操的动作
取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料
先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片，与薄荷和豆腐调料拌和，放入冰箱，吃时取出即可。
胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬，取汁;450克胡萝卜，切好，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状，香醋调料。将柠檬汁撒在苹果上，防止褪色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌和，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。***操的动作
