锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟。***1好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考,具体情况请向***人士咨询。服装编辑您所需要的只是一双好的鞋子,建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有***,避免把***携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。比如当运动者在跑步机上运动时,突然感到身体不适,从而无法跟上跑步机的运转速度,能够紧急停止机器运转,起到对使用者的保护。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。另外,运动前您有必要了解自己的健康状况,以做出适合自己的运动计划,建议向医生或***人员咨询一下,也许您可以取得事半功倍的效果。