我们每天都要喝水，水是我们生命的源泉，不过喝水也是有讲究的，并不是什么水都能喝，那怎样健康喝水呢？接下来绿鼎小编告知我们一些科学喝***山泉水的办法，赶快来看看学学吧。
喝水的安全策略
水不是食物，但不论摄入量、吸取频次以及对生命健康的重要性，没有哪种食物可与之比肩。可以说，食物的安全问题首先就体现在喝水的安全上。
按“金字塔”喝饮品
营养学家依据食物与健康的联系，将日常食物分红几个层级，从多到少排列成“金字塔”的方法，称为“膳食金字塔”，用以辅导人们科学制定三餐食谱。世界的一份《健康饮料攻略》，*次提出与膳食相同，喝水也要遵照“金字塔”，做到健康喝水与喝健康***山泉水，谋福本身的健康。
第1层级（底层）：水。不论白开水仍是山泉水，都是保持***正常代谢和*理功用的底子物质，人们每天更该多喝的就是这种更“简略”的饮料。
第2层级：不加糖的茶与咖啡。茶和咖啡都不含热量，不会使人增胖。一起，茶中还含有丰厚的类黄酮，不只具有****作用，还能改善*管功用。至于咖啡，每日不逾越1杯，可以降低糖**的发****。
第3层级：低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品。牛奶是钙、镁、钾和***D的“富矿”，有助于改善骨密度，减低骨质疏松等骨*的发*几率。
第4层级：无热量甜饮料，包含茶饮料、乳饮料等。研究表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，然后减小了挑选低甜度食物的可能性。
第5层级：指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。可以在有需求时恰当喝一些，但不是每天的必需品。
第6层级：指可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。更易引起肥壮，尽量少喝。
不难理解，喝水金字塔就是营养***依据饮料含糖量和热量的多少区分的饮料标准。科学喝水的关键有：每天饮用的饮猜中，***山泉白开水等无热量饮料的份额应在60%以上；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养商热量的饮料（如可乐）所替代；加糖饮料的摄人越少越好，然后远离糖**、肥壮等现代文明*。
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