锻炼效果的有效性在于跑步机各种科学的锻炼程序,锻炼方式、以及科学的数据监测,提高有效的锻炼效果保证。纽约附近的一个名叫“东费什吉尔”的小村子里,至今还保留着两台1875年制造的水平跑步机,一台较小,用来搅拌黄油,通常由狗来提供动力。能够自由搭配多种训练,有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,***后慢跑收操。而且模式多样,比如模式,登山模式,随机模式等等。
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