比赛项目蹦床分为网上和单跳项目。折叠网上借助弹力床的弹力将***弹向空中，在空中做各种体操动作和翻筋斗的竞技运动。分男女单人、男子双人。女子双人和团体等项目，有规定和各十个动作，根据动作的编排、难度和完成动作的质量评分。折叠单跳比赛是在一条铺上厚毯的木质窄长专用跑道上完成的。
在这条跑道上，运动员要连续完成一整套高难技术动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻、前空翻接侧空翻、后空翻接侧空翻等，***后落在跑道尽头的垫子上。按照规定，整套动作应由8个以内的单个动作构成，***后必须以空翻动作结束。
跳床固然好玩，但并非人人都能玩。有时间、有地方是远远不够的，要在起跳的一刹那成功摆出中意的姿势，并非想象中的那么容易，需要良好的技巧和对自己身体的充分把握。该运动的发起者克里斯就跳床给出了"警告"，Bedjump虽然能给人一种变年轻、重回孩提时的感觉，虽然任何人都可以Bedjump，对地点也没有要求，但其实对于三十多岁的人来说，Bedjump过程多少会让身体受到一些伤害，所以技巧很重要。
因此，在锻炼自己的技巧的同时，还要做好相应的防范和补救准备，玩得高兴固然好，但千万不要受伤哦!
现在许多人都会选择蹦床公园进行运动，那么对于人们来说，蹦床公园对人们都有哪些锻炼效果呢?
1.蹦床运动能促进儿童的心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加，心肌发达，收缩力加强，增强了呼吸的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。2.蹦床运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量。蹦床运动可以有效地加强儿童腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼，在蹦床上一系列条件反射的训练，使***通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑建立联系，就可使***的动作变得灵敏，肌肉变得发达。3.蹦床运动能促进***系统的发强育。各种蹦床上的花样动作，可使孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对***系统良好的调节。 因此蹦床公园对人们的锻炼效果是非常突出的，故而是人们很好的选择。
