动感单车的骑行方法
在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重1心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动，手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。
1，坐式骑行。在练习时双手要放松搭在车把上，重1心不要放在手臂而是腰腹部，肩部放松，双臂夹紧，身躯干保持挺直，动感单车大腿肌肉适当紧张。
2，趴式骑行。在练习时腰部放松，小臂靠于扶手，跟骑越野自行车的姿势很像，上身前倾，臀部抬起稍微后坐，趴在单车上，大腿肌肉支撑整个身体。
动感单车的好处建立强大的心肺功能
动感单车正常情况下是有氧运动，在频繁的速度快慢转换情况下，可以锻炼我们的心肺功能。保持我们较高的心率75%-95%。
增强腿部肌肉
我们都见过那些骑行运动员，由于长期的骑行训练，使他们拥有粗壮的大腿。动感单车也是一样，如果不想拥有强大腿部肌肉的小伙伴们，训练频率要控制好。
如何正确利用动感单车***呢？
1、应该调整设备，将其调整到适合自己的程度。不必盲目追求座椅的高度，只要适合自己就是很好。不然，反倒可能会对腰部造成损伤。
2、不要因为动感单车的固定性就局限自己，骑车前的热身也是必要的。动感单车可能也与普通自行车的区别也就是它的固***置，它所拥有的前轮是个惯性轮。跑步前的腿部拉伸很重要，骑车自然亦是如此。
使用动感单车要注意什么？
运动强度要控制。运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。
运动后饮食很重要。需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让***成为一件期待并享受的事情，因为我们从不节食.
