椅的机械与人工是不同的，椅虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。但是，在台阶器上做大腿上下动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。此外，有些人并不适合使用椅：一是心脏博患者及骨质疏松患者。因为可使***的血液循环速度加快，容易导致心脏病和患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，力道大了，特别容易引发。二是局部皮肤破损、***、出血及、患者。三是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
自***面部起***穴位，从上至下，自前往后进行，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，，化痰，因而对于肥胖后的实证，即强壮的肥胖人有较好的。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次—30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。您可选择不同的骑行方法以达到提高功能等目的，具体练法是：自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材，才会提升生活品质。一般来说，单一功能的健身器占地较小，一些功能比较多的健身器在家中使用时，有些功能由于空间的限制，并不能真正发挥作用；而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。因此，椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。***服务要注重。购买健身器材时也要像买其他产品一样，不要忽视***服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚***服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。
小区、运营区都必需每天有人例行检查。儿童游乐设备安装的***性是十分重要的每年总有许多小孩由于运用损坏或装配不当的游乐设备而受伤。为此户外健身器材生产厂家特别提出必需留意以下几点。留意秋千、滑梯、旋转轮盘及跷跷板的螺钉、螺栓与铁钳夹子能否拴紧。检查秋千、滑梯及其他金属类设备的概略，天气酷热时。有时它会晒得很热，不合适宝宝游玩。可有磨损处留意秋千的绳子沙坑内应该没有玻璃碎片、陀螺、头、瓦砾等。制止小孩子玩那些不合适他年龄的设备。这些玩具区域能否铺有草坪或装上沙或橡胶垫以防跌伤检查能否有生锈或锐利突出之边缘。否有任何钩状物会钩住宝宝的衣服或皮肤检查游戏区内的喷水器。