千年瑶医，帮你解除终生痛苦
***机理特殊性，产后半年内是预防和治l疗月子后遗症的好时机，由于大多数年轻妈妈们没有经验，造成***症状得不到及时的调理治l疗，导致病情加重，湿毒深入骨l髓，大大增加了治l疗难度，然而***一般的内服产品副l作用大，不利于哺乳期妈妈长期使用，故造成产后疼痛的长期不愈。产后注意***的***，有意识的锻炼***相关肌肉，增加***稳定性，以后生二胎受到的伤害会更小，产后***也会更快哦。
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盆底就像一个“吊床”，托起了我们的、膀胱、直肠等脏器，由于和分娩会对盆底肌肉、韧带造成不同程度的损伤，在产后如果盆底***不好的话，则容易出现脱垂等，严重的话会出现漏尿，失禁等盆底功能***的发生，严重者可能会影响女性的一生。盘氏瑶医告诉你，如何***腹直肌分离1、四点跪位抬单侧膝动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。
所以产后常规对妈妈们的盆底肌功能情况进行评估，成了预防盆底功能***的必选项，如果评估结果***不良，尽早进行检查哦！
盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。
产后***训练
产后***训练不能操之过急，应该从小运动量开始循序渐进，强度限定在自身能力范围之内。可以采用的运动形式有腹式呼吸、头颈部运动、会阴收缩、腹部肌肉收缩、扩胸运动、抬腿运动等，在全身训练的基础上要侧重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等***部位肌肉形态和力量的***。产后***产后***，目前没有十分明确的定义，一般是指女性产褥期***项目的延伸和拓展，无严格的时间限制，一般指产后一年内。
