除了睡觉朝向和睡姿两个因素，这7大行为也会影响睡眠质量
1、睡前大量饮酒
2、睡觉时光线过于明亮
3、睡前情绪起伏过大
4、睡前进行追剧、看球赛等容易令人激动的行为
5、睡前洗澡，然后直接入睡
6、睡觉的环境突然发生变化
7、睡前大量喝水
这些行为大多是被人们经历过的，虽然平时看起来并不起眼，但是养成这些坏习惯之后，就会使我们的睡眠质量大幅度降低，长此以往，很可能会造成***、浅眠的后果。所以我们要尽快改掉这些习惯，提高自己的睡眠质量。
掌握***好方法，再也不用羡慕别人了，每天坚持做，一觉睡到天亮
要常吃
身为一种常见的***食材，常吃有利于我们***养心、宁心，除此之外，***仪哪个牌子好，常吃还可以帮助我们力，使我们的大脑更灵活，我们平时可以直接将泡水喝。
也可以直接喝蛹虫草食用菌饮品，它里面含有、蛹虫草、银耳等多种***食材，对于缓解***细胞紧张、改善浅眠的***都不错，***效果也更加明显。
睡觉时尽量不要开灯
灯光会刺激我们的眼睛，使我们的睡眠质量变差，所以建议大家睡觉前都拉上窗帘，关闭灯光。对于那些不开灯就睡不着的人，建议开一个光线较暗的小夜灯
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1、睡前吃过量食物
睡前吃过量食物，会大大增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起***，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，襄阳***仪，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。
2、心理方面因素的影响
随着生活质量水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致***的产生，精神因素也是导致***产生的因素。
，智能***仪耳机，3，浑身无力非常疲惫
正常的情况下，如果天晚上***，第二天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们***，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而严重损害到我们的身体健康。
除此之外***还会造成许多的危害，例如：造成血压高，头晕脑胀，***仪代理商，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且严重阻碍到我们的新陈代谢，堆积***物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，我们一定要重视起来。
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