益生元种类很多，有低聚糖，多糖，植物中cao草药提取物，蛋白质水解物，多元醇等等，大量生产商品化的主要是一些有双歧因子功能的低聚糖，下面就由佰诺生物带大家来简单了解一下吧。
益生元可选择性地促进双歧杆jun菌、乳杆jun菌等益生菌的生长或活力，并通过益生菌形成优势菌群进而竞争性地拮抗***菌，或通过其代谢作用产生 SCFAs 和细jun菌素等物质******菌的生长，此外益生菌内部的竞争关系还可通过负反馈回路抵消菌群多样性造成的不稳定。科学家早知肠道有一套复杂的***系统，跟大脑以及自律***系统密切连结。肠道微生物数量在不同时间和空间中将会产生巨大的差异，不同人群与发育阶段对肠道菌群的结构和稳定性具有显著性影响，膳食补充益生元作为干预肠道菌群的有效措施，近年来被广泛应用于某些特殊人群的肠道调理中。
益生元到底要吃多久呢？服用益生元后情况的改善是一个渐变过程，到底会有哪些变化呢，前面我们已经见识过1~8周的变化了，下面我们来见识一下后期的变化吧。
8-12周，巩固期
继续坚持服用益生元，益生元和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，***菌的比例越来越低。***对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为***菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用，才能彻底将它们打败！
所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生元一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生元和体内其它有益菌的增加。
12周以上，稳定期
当益生元和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生元带来的正面效果才会逐渐体现出来。益生元是一类能够选择性地刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的物质，对肠道菌群组成起到改善作用，具体的作用就由佰诺生物带您来简单了解一下吧。为了巩固这一效果，防止体内的少量***菌(***菌是不可能完全消失的，健康***内仍然存在少量***菌)卷土重来，健康***建议在服用过12周的益生元之后，可以将益生元摄入量减到一半(其实不减半对身体只有好处没有坏处，只是多花钱了而已)，用来巩固益生元的效果。
益生元实际是一类能够选择性地刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的物质，对肠道菌群组成起到改善和优化作用，下面就由佰诺生物带您来详细了解一下吧。
益生元是怎样激ji活系统的？十分复杂，这是全世界1流***院校研究的***之一。无时无刻都有科学家在钻研这个课题，因为有益菌对***十分的重要。益生元是促进肠内有益菌繁殖的重要物质，是有益菌的“粮食”与能量来源。
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益生元（Prebiotics）和益生菌（Probiotics）有什么关系？
它们是一种物质吗？A很多人看到益生元这个名词可能会和益生菌混淆在一起，其实典型的益生菌是乳酸菌,包括双歧杆jun菌、乳酸杆jun菌等。这使得它们能够进入我们的肠道，在那里被益生菌吞噬并发酵成短链脂肪酸。这类物质能够维持肠内环境的平衡、预防、缓解乳糖的不耐性、 促进系统。而益生元指能够促进益生菌生长繁殖的物质，这类物质一般是一种不可被胃肠道直接消化、可发酵的碳水化合物，如低聚糖等，能够选择性促进益生菌的生长。