A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。即使她们有做产后***的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“家里事情这么多，产后***还是再等等吧。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。
怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底肌承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底***。盘氏瑶医告诉你，产后饮食调理A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血。 综上所述，不论是剖宫产还是顺产，产后***都有必要尽早开始特别是盆底肌的***，产后42天就可以开始进行，且不要盲目进行自我塑型，要到***的产后***中心***或者在***医务人员指导下进行！
和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。如何使产后妇女很好地***到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果，从而提高产后生活质量，成为现代***的重要课题。而产后盆底肌肉锻炼，为产后***注入了新的内容，日益受到重视。
剖腹产宝妈不用盆底***吗？
不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底***。因为怀孕时，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。
所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。
和外国人相比，中国的宝妈***小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝。
因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。
