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健康的人群需不需要服用益生菌

如果你身体健康，并且有很好的饮食习惯，平时生活中吃适量的水果和蔬菜，那么你可能完全不需要服用益生菌。哥本哈根大学的一位教l授Oluf Pedersen做过一个随机对照实验，实验的结果发现，健康人服用益生菌后，畅静益生菌排名，没有证据显示它对***有任何作用。

同时他们还发现益生菌虽然能有效治l疗或缓解胃肠道***，复合益生菌排名，但这些作用在健康无***的人身上是完全无用的，所以保持良好饮食习惯的健康人可以不需要额外服用益生菌。

在***上，我们已经发现了很多关于益生菌的作用，并且还在不断地研究益生菌的新作用，但因为每个人肠道***环境的不同和饮食习惯的差异，益生菌的疗l效也存在差异。

所以如果你开始选用益生菌治l疗后，一定要给他1个月甚至2个月的观察时间，如果1~2个月后对你还是不起作用，再考虑是否更换别的益生菌。但具体如何使用益生菌和使用多久还是需要咨询你的医生，以保安全有效的使用。益生菌排名

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通常我们通过以下渠道补充益生菌：

1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品

2、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

3、益生菌饮料

4、益生菌补充剂

除了以上渠道可以补充益生菌外，可以补充足够的益生元，促使我们的益生菌生长。

益生元的概念由国际“益生元之l父”--格伦·吉布索于1995年提出，系指一些不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。

由于益生元不能被***分解、吸收和利用，通过消化道到达结肠后，有的能被结肠群分解和利用，而促进结肠菌群的生长，在改善肠道微生态、 促进脂质、蛋白质与矿物类代谢方面具有重要意义，滴液益生菌排名，所以愈来愈广泛地被应用于食品、饲料等领域中。市面上的应用比较广泛的益生元有：异麦芽低聚糖、低聚果糖、低聚木糖等。

所以一般可以这么认为，益生元给益生菌提供“食物”，能够被肠道内有益***分解吸收，促进有益***生长繁殖。大家所熟悉的双歧因子就是促进肠内双歧杆l菌生长的益生元。益生菌排名

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如何补充益生菌？

人类体内和体表的好***对***来说必不可少，珠海益生菌排名，起着帮助身体消化食物、合成某些***、形成保护层对抗致病***等作用。2001年联合国粮农***(FAO)和世界卫生***(WHO)对益生菌做了如下定义：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。

国内常用于食品的益生菌菌l种有乳双歧杆l菌、保加利亚乳杆l菌、嗜酸乳杆l菌、植物乳杆l菌、罗伊氏乳杆l菌、鼠李糖乳杆l菌、嗜热链球菌等几十种，具体可参考***卫计委新公布的可用于食品的菌l种名单。

目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物预临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。而我们平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。益生菌排名