三分练七分吃。
一个月左右瘦掉7斤。从123到116。还在继续。
分享点简单粗暴的懒人心得。
??三餐都吃不能挨饿，超负荷姨妈就不来看你了。
吃到自已基础热量就停??
吃：也是没啥可以吃的 主吃红心火龙果和草莓。不放任何调料的水煮青菜。肉蛋鱼。主食类的可以吃面条和粗粮 玉米红薯这样的（米饭 大米粥 ）。少油盐糖。肉和主食不要同时吃。馋肉就单独拿一顿出来吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，鸡肉啥的都行。苹果 当零食 饿了啃啃。超过十块钱的活动就别参加了，胖。
瑜伽练起来
1 分钟的简单运动
挺直腰背，前后大幅度地挥动手臂，尽可能地抬高大腿。1 分钟就能轻微出汗
深蹲也可以从1 分钟开始，看看自己能完成多少个，可以慢慢增加到 50 次、100 次。
花上1 分钟做下拉伸运动，就能让你身体舒服一些。
Plank 也可以从 1 分钟开始挑战
矫正身姿从可以1 分钟靠墙站开始
8、家里买一个全身镜，每天可以用 1 分钟拍下当天的服装搭配，还可以检查下自己的容貌
9、1分钟自然妆
在洗脸后拍点化妆水再涂点乳液。要让疲惫的容颜看起来更有精神一些的时候，会在乳液里混合一点粉底涂在脸上。
只要再画上眼线涂上口红，1 分钟就能搞定
10、1 分钟改变自信
在逛街的时候可以通过橱窗里映出的影子来检查自己的姿态。
当你感到烦恼、悲伤、沮丧而要放弃的时候，会挺直腰背。
瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高--增加血液循环，修复受损***，使身体***得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
