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***须知
呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的***方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到***目的的运动安全性比较高，在均匀和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。呼啦圈***运动热潮不断，但是总能看到有些mm辛辛苦苦的运动? 避免了错误的运动方式才能达到事半功倍的效果 下面我们就来看一看这些关于呼啦圈***的对错小问答：
Q1：我听说做呼啦圈运动时应该尽量保持平稳的匀速，而不是拼命扭动腰部剧烈运动，是吗？ YES 原因：做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性的风险。 提醒：实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
2007年5月12日，吉尼斯世界纪录的常客福尔曼又向吉尼斯发起了挑战。这次他的挑战同样充满了新奇创意，在水下转呼啦圈。这个呼啦圈是一个的金属呼啦圈，在陆地上转转还可以算是轻而易举，可到了水下由于水的阻力和浮力等因素的影响，想要转起这呼啦圈可决非易事。这次他选择挑战的地点是美国佛罗里达州的海豚岛屿，这里专门为一些病重以及***的儿童提供海豚疗法，让海豚和他们一起玩耍，给他们带来快乐与希望。福尔曼希望自己的挑战能够使更多人关注这些需要关爱的孩子。终，福尔曼在水下坚持了2分20秒。他的这种奇怪举动不仅吸引了人们的关注，还吸引了不少海豚前来“看热闹”。
转呼啦圈同时跳绳坚持时间：2018年11月8日，结合在学生中流行的跳绳活动， 吉尼斯世界纪录寻访到北京的
在转呼啦圈的时候腰和肚子都进行了很好的运动，因此同时具有和子的双重***。转呼啦圈***是一个简单方便的室内***运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和，更好的辅助***并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续，为了达到***的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和的双重作用下一点点燃烧起来，达到和子的效果。
