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打篮球突破防守、杀入禁区，往往是篮球比赛中能点燃***的行为。但在大多数情况下，篮下总有一个高大魁梧的肌肉大将镇守，等着给不知好歹的突破手一记大火锅。
所以有一些身高不够的小后卫“知难而退”，很少突入内线。但也有一些人虽然个子矮小却拼劲十足犹如“小钢炮”般，敢于迎着大中锋强行取分。那是因为他们拥有一手必杀技—抛投。
赢球靠进攻，夺冠靠防守！这是篮球场上的永恒真理，学习正确的防守姿势，成为攻防一体的全能。
下面分享一套基础的防守教学
基本的防守姿势，双脚自然张开，稍微比肩膀要宽一些。放低身体***，身体微微向前倾斜，臀部弯曲。保持双手张开给进攻人制造压力，另外借助手臂摆动的力量，身体可以更灵活地转向。
防守滑步
防守滑步能让双脚保持活力，且能迅速爆发力量移动。依靠前脚掌的力量站立，脚跟不要着地，保持移动灵活性。如果身体向后倾斜，脚掌完全踩实地面，我们启动速度就能变慢，错过了防守时机，就会失去防守主动性。
切记，要保持防守滑步，不能交叉步防守！
提升控球水平的秘诀
学会改变节奏
打篮球需要很多体力，它是一项非常有对抗性的运动。你不能一直以时速100公里在奔跑，因此你必须学会如何从0到20时速，然后从50到100时速，然后再回到20时速。学会把握节奏可以有效帮助你节约体力，减少疲累，用舒适的方法击溃对手。
