实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛***；也能健脾胃、补脾生血，能使人耳聪目明，美化肌肤，防老。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。茯苓：茯苓是一种名贵的***，有健脾祛湿、宁心神的作用，可以治脾湿、糖尿、多梦，常服有***防***的作用。
荞麦：
血压很好的代言；荞麦能益力气、开胃宽肠、清热祛毒；***临床上被使用于防治血压、脑风、脉硬化等***。***美容多食：薏仁、银杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、红枣、葛根；祛毒多食：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根。薏米：***消水肿高手；薏米能够清热强身、健脾补肺、腹泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎；适合浮肿者食用。
缺血补铁多食：
红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶；虚补多食：枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻。平衡调理配餐推荐：安心神助睡眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻；补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。芝麻润肠，而且***，黑发，更有健脑和强***以及延缓***的作用。葛根能防止脉硬化，和血压抗老。
