上清寺瑜伽_睡前瑜伽_智瑜伽(推荐商家)

智瑜伽学员评价：

位置在南坪万达广场商务楼3栋30楼，轻轨南坪站2号出口出来就看见那栋大楼了。先联系看了课表后约的周末的时间来的，上清寺瑜伽，瑜伽馆的装修质朴简洁，有三间瑜伽教室，但是是在一层楼上每间***的房间，安装的是地暖和墙暖，很高大上，头一次见到有安装墙暖的瑜伽馆。

这次体验的是高温瑜伽课，馆里的工作人员介绍，他家的课程都是70分钟的，因为留出了10-15分钟调息、休息术的时间，这样可以让会员有更充足的时间来完成练习。高温瑜伽的老师很有亲和力、也很会调动大家的运动积极性，整堂课的运动节奏安排很合理，先有力量后有拉伸，整整70分钟都在运动没有浪费，出了一身汗很舒服，但是也不觉得累。

这家瑜伽馆安排的课程还是挺多的，而且在商圈里面很方便，性价比高，值得推荐！

练习瑜伽的好处

　练习瑜伽的好处很多，比如可以有效的延缓***。那么，哪些瑜伽动作可以延缓***呢?如何练习瑜伽可以延缓***呢?下面，我们就和大家跟着瑜伽视频教程一起来学习下，当然，下面的瑜伽教学步骤你也可以来学习下哦。

　　练习瑜伽不仅可以提高我们的身体机能，还可以有效的放松身心，帮助我们的身心都保持着年轻的状态，是非常好的健身运动。

　　抱头坐姿

　　动作分解

　　吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。

　　当我们的肩膀向后打开的时候，要尽量的保持我们的身体平衡性，坚持这一式的练习可以缓解我们的身体小毛病哦!

　　吐气的时候将我们的　双手向上举起，抱头，注意放松全身。练习到这里，应该是没有任何难度的。但是，一定要注意瑜伽呼吸的练习。

本文来源于智瑜伽

随着现代社会的发展，瑜伽这项运动得到了越来越多的认可，随着习练的深入，越来越多的人感受到瑜伽的魅力不仅仅在于***，还对情绪都大有帮助，那么你知道瑜伽体式与情绪改变之间有什么关系呢？

一、坐姿体式

坐姿的前屈系列体式令人平静而有冷却的作用。前弯的动作能够安抚整个***系统，并使大脑，缓解紧张、恐惧等情绪，让你安静下来。

在快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是情绪，睡前瑜伽，但也能保护我们不受伤害，睡前瑜伽，而练习前弯，是在学习面对自己的恐惧，睡前瑜伽，培养自己的洞察力、智慧和勇气。

二、站立体式

这一系列体式可以稳定你的情绪，增加力量感和自信心，培养专注力。各种站姿的主要目的是让身体***对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是，站姿的练习至少停留三呼吸以上才有效果。