养老院老年人应具有适应严寒的才干，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要留心保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要安稳、恰当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人四肢易dong伤，而室温过高，室表里温差过大，又会发生shang风;常常到野外走动，晨练应避“寒邪”，***好不要早上训练，建议每天在9~10点，太阳稍高，气温较暖的时分出来运动。如此一来，抗寒才干不光加强，而且还有助于防备各种慢xing病，如各种xiao喘、关jie炎等。
老人夏日摄生***——养阳
春夏要留意养阳，可是也要留意不能过分。在yao物yi治、进补的时分也得倍加当心。比方，用参、鹿茸等热性药的时分，到达启示成长之气即可，千万不能多服，避免由于久服而引动邪火
老人夏日摄生***——防中暑
夏日气候炽热，必定要避免在烈日下长期劳动或奔波。室内要留意通风，坚持空气新鲜。室内能够常常洒一些清水，或许用湿拖把拖地，这样既能降温又能调理湿度。运用空调降温的时分，勿让室表里温差太大，否择简单诱发上呼吸道gan染和枯燥***。
老人夏日摄生***——饮食有节 清暑化湿
炽热的夏日是***耗费能量***大的一个时节，因而，脾胃摄生是夏日十分重要的要害一环。夏日饮食发起“五低”，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低影响食物，适合清补、平补。可是在饮食中需求许多的碳水化合物供给热量和能量，因而应弥补许多的you质蛋白质、多种***和矿物质。***适合的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃消化吸收能力已逐步阑珊，因而应该避免过饱，由于过饱简单损害脾胃，主张少食多餐。
老人夏日摄生***——避免着凉
老年人夏日消暑的时分必定留意对腰腹部进行保暖，避免着凉。
福州百龄养老院老年人常用的an摩***方法
摩法
以掌面或指面附着于穴道外表，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。
指摩法：用食指、中指、无名指面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。
掌摩法：用掌面附着于必定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。
掌指摩法：用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指稍微翘起，各指间和指掌关节稍稍委曲，以手段左右摇摆;操作时能够两手替换进行。
