早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是***的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。
工作日期间睡眠不足，可以通过周末睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过周末睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人，周末可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果周末要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的天早上起床不会痛苦。
枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。
人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。
什么样的人合适什么类型的床垫?
什么样的人合适什么类型的床垫？ 不同睡姿，不同体态的人可能对床垫的软硬各有偏好。比方体重较重的人睡在硬床垫上可能会感觉到更多的支撑承托，但关于体重轻的人来说则可能差别不大；喜爱侧睡的人睡在稍软的床垫，床垫能更好贴合身体曲线，更有利于脊椎保持正常对齐状况；而仰睡的人可能会觉得稍硬的床垫更舒畅；还有一个便是根据他自身的体质，如果是有颈、腰椎病变的人，一定要挑选软硬适中或偏硬的床。 市场里边的床垫需要试睡，经过各种睡姿进行体会，躺多一瞬间，更好地感受到床垫的舒适度、支撑度，合适自己的床垫才是好的床垫。
被单毯子当床布用把家里闲置不用的被单、毯子拿来直接作为床布
被单毯子当床布用
把家里闲置不用的被单、毯子拿来直接作为床布，基本上家家户户都曾做过，毕竟方便还省钱。其实这个做法欠妥当，一则被单、毯子比起床布来说更为厚实，睡在上面更为炽热;二则把被单、毯子作为床布，更简单“起球”或衍生毛絮，“弄脏”床垫。
正确使用方法：
不论是使用床裙、维护垫、床笠还是床布，都是为了维护床垫。床布不只仅是床垫与***之间的间隔物，它还能在一定程度上维护床垫不被直接弄脏。
床垫一向用到坏
一个床垫是有其使用周期的，如一般的床垫能够用十年，但十年之后因为在外观上并没有异常，很多顾客会挑选继续使用直至呈现严峻破损才会替换。
即便是床垫没有出来严峻破损，也应该定时替换新床垫。因为床垫长时间受到***重量的揉捏，就会呈现弹性削弱、床垫细微形变的状况，这时身体与床的贴合度就大不如前，长时间睡在这种床垫上面，有可能会对身体形成不良影响。
