大家知道棕色脂肪对有好处，可以促进产热，增加机体能量消耗。有不少研究都认为，运动可能能促进人类的白色脂肪向棕色脂肪的转变。这种作用可能跟Irisin有关。Irisin是近几年才发现的一种，能刺激白色脂肪向棕色脂肪的转变，增加能量消耗。而运动，准确的说是肌肉收缩，能刺激Irisin的分泌。
运动也有助于让身体的生化环境发生变化，让身体变得更容易消耗脂肪。这个问题我在知乎也讲过，这叫运动主要是在运动后。比如运动能使脂肪***内脂肪的活性增强，这就是说会让我们的脂肪分解更快；有氧运动也能增加肌肉密度，这样在运动时就能更有利于脂肪酸运输进肌肉细胞里燃烧；有氧运动能让肌肉细胞的线粒体密度增大，体积增多，同样有助于运动时；运动还能使肌肉细胞内脂肪氧化酶活性增加，也是有助于运动时消耗脂肪。
有的人声称自己是喝凉水都会发胖的，其实真的是这样吗？
其实从营养学上来看的话，如果一个食物会让你变得发胖，那么我们首先要看一下这个食物的热量是多少？水里面不含有任何热量，所以说喝水都会胖这个说法肯定是不会成立的。
而所谓的节食和运动***真的是的***方法么？
节食对***基本无效
节食是人们想到的***方法。世界上有很多节食***的实验和研究，但无一例外，都以失败告终。
***的常用手法以按、揉、点压、推为主
***的常用手法以按、揉、点压、推为主。的施行，分以下三步进行。 患儿仰卧，家长用双手掌在小儿腹部肚脐周围按揉约两分钟;再用双手掌的掌根在小儿腹部顺时针按揉，并且从升结肠部位至横结肠部位，再至降结肠部位按揉约4分钟，按揉时的速度应较前加快。此法可调节胃肠蠕动功能、健脾利湿、由此来加快皮下多余脂肪分解。
儿童***新方法开心玩游戏
先按揉背俞穴分布区域，以皮肤微红为度，***按揉脾俞、肝俞、大肠俞、俞诸穴位，每穴按揉1分钟～2分钟。其次点按三阴交穴，左、右各点按1分钟～2分钟。 家长要注意，当按揉孩子背部和肩胛骨之间时，要以发热为度;之后，应让孩子稍休息一下。通常，患儿结束后排尿是效果好的表现。 儿童***新方法：开心玩游戏 香港多位小朋友成功以玩游戏方式控制体重。较新研究显示，儿童开心地进行游戏，不但可培养运动兴趣，更可增强儿童心肺功能，提高肌肉能力，培养运动持续性，更能有效避免使用传统方法***后的体重反弹。 香港***让二十名体重超标的儿童，于去年年底参加每星期两次两小时的“游戏***计划”，内容以“开心”和“体力消耗”的活动为主，例如迷你榄球，捉迷藏及闪避球等。 五星期后，***发现这些儿童不仅体重没有继续增长，且肺气量增加近一成，身体移动能力及控制能力明显改善。 ***同时提醒家长，任何集中的***运动一旦停止，体重都会出现反弹，只有养成良好的饮食和运动习惯，才能根本解决儿童肥胖问题。
