有氧运动***很科学
肥胖已成为影响人类健康的大敌，***旋风刮遍***。***机构如雨后春笋般兴起，***方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、***、气功、***、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动***较为理想。运动不仅能直接消耗***热量，而且还能提高***的基础代谢(单位时间内维持基本的生命活动所消耗的低限度的能量)。
腹部***三部曲
腹部是全身很容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可产生明显变化的腹部平坦法：热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。
腰部运动***法
怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，***训练营招生，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。（1）揉擦腹部。练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
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