***上常说，是药三分毒，***上又说，五谷补五脏，美味更***。总是听到老人说，多吃些五谷、杂粮对身体好，你知道五谷杂粮有哪些吗？五谷杂粮的好处***与作用又是什么？随着生活节奏的加快，人们对健康***日益关注，越来越多的人倡导轻***。“轻***”是一个倡导追求健康而不拘泥于时间、地点、形式甚至结果的，在日常生活中通过一些小细节、小举措，使***成为一种没有负担约束的自我调节的概念。
喝全谷杂粮能增加营养供应
喝粗粮（全谷）能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素。胃肠不好的人千万不要因为粗粮"粗糙"的外表而拒绝吃粗粮，只要选择好种类，不但不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养素。比如小米、***米、高粱米、糙米、莲子等，煮粥吃很容易消化吸收。
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因为，大量摄入粗粮，粗粮中的不溶性膳食纤维可能造成腹胀、早饱、消化的不良等问题。此外，大量进食粗粮在延缓糖分和脂类吸收的同时也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就可能缺乏这些元素的中老年人和患者而言，无异于“雪上加霜”。这种观点进而被引入粗粮饮料的相关讨论中，粗粮饮料作为日常饮品是否需要考虑这一点，引起了广泛关注。
