永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
绳索引体向上这是一个提高前臂握力的复合动作。我们将绳索放在单杠横杆上,用双手抓住绳索,做引体向上动作,在做动作的过程中,要尽力避免身体的晃动。
因为引体向上对肱二头肌和背部肌群的锻炼效果也非常棒,因此可以用这个动作在练背日替代标准引体向上,在练背的同时增加前臂抓握力的锻炼。
高位下拉可以调节重量,确实可以比引体向上轻松得多,但它依然是一个非常的动作,在背部训练前的热身,到彻底榨干背阔肌的收尾,都可以成为主要训练动作。确保握距比肩膀略宽,这样你可以保持对把手的掌控。有角度的把手对手腕更友好。
宽握高位下拉这是大家都会想到的基础版本。不幸的是,很多人在做这个动作的时候只是为了拉动重量。保持严格的动作,避免借力,你可以练到背阔肌,三角肌后束以及所有上背部中间的肌肉。