菌株多样性对选择益生菌至关重要。 对于一般成年人，需要有效的混合乳酸和双歧的产品。简单点看，一般以是L.和B开头的菌群。 有时候，益生菌补充剂将包含许多不同的菌株，让消费者看起来菌株是多样性的。但是，市面上只有少数菌株已经被证明是可行的，我们胃部的酸性环境和胆汁都会对益生菌产生***。当看到具有20多个菌株的益生菌时，请记住，只有一小部分菌株才能真正达到您的肠道并有益于您的健康。还有一些菌株，如孢子生物，在健康肠道内不是天然存在的。这些菌株实际上来自污垢！益生菌用CFU（colony-formingunits菌落形成单位）作为菌群数量的单位。虽然孢子非常耐用，但我们需要的是在健康消化系统内自然发现的菌株
有利于***肠道系统内的营养成分的消化吸收，可将乳糖分解为乳酸，有效改善乳酸不耐的情况。乳酸和双歧既可产出有效物质以供给机体，比如VB1、B2等多种***，，也可经由抑遏一些***分解菌来确保***的供求。还有，双岐也具有一些功能，可有效减小血氨，进一步促进身体系统的优化。益生菌都怕热，所以使用37～40摄氏度的温水冲服，而且要随冲随服，以免放置过久益生菌失活。
益生菌活着到身体肠道系统内，伴随着机能的成长以及新陈代谢，推动***群落的正常化，遏制肠道系统产生凋谢物质，保证肠道功能的正常走向。另外，还可有效调治腹泻、痢疾以及急性肠等。其也同许多、***等消化道病理紧密相关，一些能抗胃酸黏连在胃部表面，随着代谢作用来遏制螺旋的成长，防止的产生。不一样的年龄时段对营养的需求不相同，且不一样的年龄时段的身体健康情况也不一样，而且分段营养更能吻合各个年龄时段宝宝的身体所需。
每次逛超市，都会在冷柜前发现各式益生菌酸奶又添新成员。如今，益生菌的好处可谓人人皆知，但是，也不乏有些朋友，被传说中的益生菌神话所误导。谬论1：所有的益生菌补充剂都是一样的
理论上，市面上每一种益生菌补充剂都是不同的。不同的益生菌制剂其所含的菌株不同，那么对身体健康的影响也是不一样的。另外，不同产品，其所含的活菌含量也不一样。相对而言，自然是活菌越多效果越好。
益生菌能在消化道内与具有潜在致病能力的***展开有效的竞争。但并不是说将那些坏的***，而是通过竞争来*********的繁殖，减少它们的数量，从而使发生肠道功能紊乱或其他肠道***的可能性大大降低。不管益生菌能发挥什么功能，活性乳酸菌饮料能否起到这样的作用，关键的因素还是要看产品中所含菌的活性和数量。益生菌只有活着在肠道内定植下来，才能够发挥它的作用。有些乳酸菌饮料中的活菌数，尽管在走下生产线的时候可以到达一个要求，但是在经过运输、储藏、销售直到被消费者购买并饮用进入肠道后，这个过程是要经历一个漫长的过程，活菌的数量必然会被消耗。在益生菌补充方面，人们应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂。