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从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言，色选芝麻厂家直供，可算得上量丰而质优。

1)黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，色选芝麻厂家供应，二者含量都高；

2)***E含量很高，黑芝麻为50毫克%，色选芝麻厂家，白芝麻为38毫克%；

3)就钾钠比看，黑芝麻为43：1，白芝麻为8：1，常食黑芝麻对预防或缓解有益；

4)芝麻是高膳食纤维的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这显然是芝麻润肠的一个重要原因。

5)芝麻油含有麻油酸，故具特有香气。由于***E含量高，具亢氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓***。

芝麻是常见的食物，那么芝麻有哪些营养价值呢？吃芝麻的好处有哪些呢？芝麻怎么吃好呢？下面就来了解一下吃芝麻的好处及芝麻怎么吃。芝麻是一种常见的食材，能够制作出很多美味的食物。那么，你知道芝麻怎么吃好吗？从营养学的角度来看，芝麻的营养成分非常的丰富，不仅含有丰富的蛋白质、***，还有各种油酸、脂肪酸等等，能够保护我们的眼睛，令我们的眼睛功能正常，并且还能够更加的明亮有神。

常吃芝麻有什么好处

吃芝麻能够帮助***，因为芝麻中含有蛋黄素、、肌糖等营养物质，而这些物质都具有能够防止***发胖的***，因此食用芝麻是有一定的帮助***的作用的。另外，芝麻中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助***排出多余的废物，色选芝麻厂家***，只是其***效果并不明显。不过***期间，搭配芝麻食用还是很不错的。

也就是说，在***期间，搭配芝麻与其他低热量的食物一起食用，是可以达到***效果的。