划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
根据众多***健身人士介绍：“常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。
商用训练器
F1-6203蹬腿训练器
产品介绍
1.功能：蹬腿运动
2.ABS全护罩。专利电子显示屏，可显示运动时间、次数、心率。按***工程学原理设计；
3.特点：①使用φ50镀硬铬超硬直线导轨配合的直线滑动轴承，运动更加顺畅; ②独特的座椅调节系统，只需轻拉手把即可方便调节座椅；③超长的运动使用范围，能满足多人群的使用；④配置19块标准配重块；
F1-6043夹腿训练器
1.功能：内夹腿、外展腿运动
3.特点：①簧辅助装置，调节灵活; ②阻力调节系统，配合使用者体力动作自然顺畅，提升锻炼***；③膝部的软垫有助减轻膝部压力；④内夹外展自由转换方便灵活；
F1-6027勾腿训练器
1.功能：勾腿运动
3.特点：①簧辅助装置，灵活方便; ②限位调节器，多角度可调节，可保持运动者运动轨迹；
F1-6011二头肌训练器
1.功能：双臂曲举运动
3.特点：①簧辅助调节装置，使用更方便; ②配有平衡块，使运动更舒适；
F1-6009扭腰训练器
1.功能：扭腰运动
3.特点：①扭腰角度无级调节，使运动更自由; ②配有平衡块，使运动更舒适；
F1-6008背部训练器
1.功能：背部运动
3.特点：①靠背角度多档可调，使运动更自由; ②配有安全带，使运动更方便；
超级商用力量型训练器
胸背训练器 W2001
功能：可以根据个人对机型需求，空间大小，经济能力等方面组合多种双功能训练器，必备的连接设备；进行搭配组合，成一款多站阻力机；
W2001 胸背训练器
功能：1、：胸肌
2、上推：上胸肌、肱二头肌、肩三角肌
3、中拉：背肌（三角肌）、肱三头肌、内侧头、外侧头
4、肩推：肩三角肌、上胸肌
W2002 拉力综合训练器
功能：1、上拉：背阔肌、肱三头肌、肱二头肌
2、立式上拉：胸肌、肱三头肌、肱二头肌
3、立式下拉：肱二头肌、前臂肌
4、坐式下拉：背肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌
5、脚踝（足套）：肌内侧肌、肌外侧肌、臀大肌
W2003综合训练器
6、全身90%肌肉群均可锻炼。
W2004 胸臂训练器
功能：
1、 胸：胸肌
2、 臂：肱二头肌、肱三头肌
3、 背：背肌
W2005 腿部训练器
功能
1、大腿肌、小腿肌、腹肌
W2006大腿训练器
1、腿部：大腿肌、小腿肌、腹肌
W2007腹部训练器
1、 腹部：腹部肌
2、 背部：背肌
W2008手臂训练器
1、 肱二头肌、肱三头肌
2、 前臂肌
W2009手臂训练器
W2010单双杠训练器
单杠：肱二头肌、前臂肌
2、双杠：肱三头肌
长期的长距离跑步、徒步、单车或下山行走。 长期长距离跑步对腰肌的伤害是走路的3-4倍，行走的脚底过度内转或者后旋,或腿长不均匀，地面不整，都有可能产生***下肢的不平衡，带来骶骨、髂骨与错位问题,存有可能引起梨状肌损伤。全身气压、手臂气压（上手臂内置4个气囊，手臂内置8个气囊）、腿部(内置16个气囊)气压三种模式选择，三档强度。但合适的跑步、徒步距离，又是对腰肌机能的一个加强过程，我们每天所做的运动实际是一个加强、损坏的平横过程，内在的条件好些，年轻，这些症状很可能迟后体现出来，对于年岁大的同志，体能差的人来说，就很明显。