睡眠卫生教育大部分***患者存在不良睡眠习惯，***正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致***。睡眠卫生教育主要是帮助***患者认识不良睡眠习惯在***的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。
保持卧室整洁。
杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。
睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，还可以睡前数数，由1数到100循环往复。
睡前梳头，梳到头皮发红、发热停止，这样能够疏通头部血液循环，既有利于入眠，一同又有护发效果。
每晚睡前若要喝牛奶来***，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安l神***，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
***的治l疗包括适当服用睡l眠药，消除导致***的各种因素。如消除心理紧张，改善l睡眠环境，避免睡前服用刺激性的食物或药等。
