跑步前喝一杯咖啡
跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步减少脂肪方面，这也是一种可以被借鉴的方式。
“咖啡”能提高血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并且能节省肝糖使用，有助于延续耐力，增进运动表现力。
换句话说，上跑步机前喝一杯咖啡，可以刺激脂肪代谢，延长运动时间，并且让肌肉纤维更兴奋，从而降低疲劳的感觉。而根据跟踪研究，在跑前喝一杯咖啡，在跑步机上的减少脂肪效率要增加5%~10%。
不过前提是，跑者要先确认本身有没有心率不齐或者胃肠道的一些***。否则，喝完咖啡站上跑步机，可能会出现不好的情况。
跑步机的优点1）不受天气的左右，征服全天候。
2）不用担心户外人身安全问题
3）里程不会像GPS那样飘，实实在在。
4）配速稳定，养成节奏感
5）着地的冲击力虽然没有塑胶跑道好，但总比公路要小
6）丰简随意，长短不拘。
7）随时补给，就是这么任性
8）随时跑坡，提高训练强度。
9）可以边看电视边跑。
安徽捷迈欢迎您的咨询。
跑步机的好处
在跑步机上跑步与在街道或其他室外地面上跑步相比，好处之一是，它可以更好地减少冲击力。
在人行道，泥土或其他平坦而坚硬的地面上行走时，双腿都会受到很大的冲击，尤其是当速度较快时。
大的冲击力可能会导致踝关节，膝盖和背部问题，这些问题在我们的老年时期可能变得非常严重，甚至随着年龄的增长而引起痛苦的骨骼问题。
跑步机具有相对柔软的表面，而且近年来大多数跑步机都配备了一些减震装置。这些都让您的关节受到较小的冲击力，可以较大限度避免您产生***和其他疼痛。
