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众圣（广州）科技有限公司为您解疑：不吃主食能***吗?
能***，但是容易反弹。关于***有的人选择少吃，或者是不吃主食来***，尤其是米饭。米饭是碳水化合物，因此热量偏高，对于***的人来说确实吃多了容易长胖，因为热量增加了，所以需要更多的运动来消耗。***图片壁纸
还有米饭吃完了之后，血糖升高比较快，这个时候身体会分泌胰岛素，会转化为脂肪，然后就导致了我们肥胖。所以对于爱吃米饭的人来说，虽然吃的爽，但是肉也长的快。如果想要***的话，可以将米饭这样的精制碳水换成粗粮，比如地瓜、玉米等，这样能够帮助我们***。***图片壁纸
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***蔬菜沙拉的做法——土豆沙拉
材料:土豆150克,黄瓜50克,熟鸡蛋一个,圣女果2个,无蛋黄沙拉酱3克,食l盐,芝麻,海苔碎少许。***图片壁纸
做法:土豆洗净,煮熟,捞出剥皮,鸡蛋煮熟后去壳,切小块,黄瓜洗净切长片,圣女果洗净,对半切开。土豆放入盆中碾成泥状,先加适量水拌匀,再加精盐和沙拉酱拌匀,装盘,将鸡蛋,黄瓜,圣女果装入盛有土豆泥的盘子,再撒上芝麻和海苔碎即可。***图片壁纸
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***沙拉小知识：
牛油果也叫鳄梨，在台湾又叫酪梨，被誉为“森林的牛油”，其中富含植物蛋白和油脂，不饱和脂肪酸高达80%以上，能有效减少和预防心血l管***的发生。另外牛油果中还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体的内的残留垃圾，从而达到******的目的。在众多的水果中，牛油果的价格相对贵一些，而且是按个数售卖，大概十元左右一个。不过牛油果属于高能量水果，也不宜一次吃太多。***图片壁纸
家里只有我喜欢吃牛油果，这样也不错，因为没人来和我抢啦！但是我并没有把牛油果当成水果，多数都用它来拌沙拉。夏天到了，很多人都投入到***的热潮中，我也不例外，饮食尽量以清淡为主，所以近期经常吃这款牛油果虾仁鸡蛋沙拉，做法特别简单，只要把几种所需食材混合后加入调料拌匀即可，不仅营养丰富，口感不油不腻，美味减l脂两不误，赶快来试试吧！***图片壁纸
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蔬菜沙拉***应该怎么正确吃
1、蔬菜沙拉不能取代主食
有的***人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能***，反而可能增肥，甚至对心脑血管***。再说，长期的单一饮食容易营养不良，终还是会发胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。***图片壁纸
2、一定要用新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜内的***c及活性物很娇气，烹调中容易被***，而生食可以吸收各种营养素。但是，生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜。如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜的话就不适合再生吃了。而且，有条件的话尽量使用绿色无公害地蔬菜水果，吃之前用盐水泡10分钟，去掉一些***物质。
