五谷杂粮的好处
五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和***B等，具有的作用。
而***A有助于***内细胞分裂，预细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致***物质和肠道黏膜的几率，有利于防止和的产生。所以常吃可预防病变。
五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***E则能预防***、皮肤干燥；***B2，能够预防青春痘；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。
五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，***B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可***。吃五谷杂粮的好处。
红豆的***与作用
红小豆富含铁质，具有、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的***，是音的理想食物。不敢吃猪肝的患者，可以吃红小豆来。古代生育过后，会喝红豆汤来，效果***。
红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能，达到健脾益胃的效果。而且红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动．可有效预防和改善，促使的顺畅。
五谷杂粮粉怎么吃才能达到效果
杂粮粗吃
因为粮食加工的越精，***，蛋白质，纤维素的损失就越多，粗粮中的膳食纤维虽然不能被***消化利用，但是可以清肠***，促进食物残渣的排出。
杂粮粗吃，就是选择没有经过“精白”处理的粮食种子，比如说，白大米不属于粗杂粮，而黑米、紫米、糙米（玄米）同样属于稻谷，但没有去掉谷皮和谷胚，就属于粗杂粮，又如玉米是粗粮，而经过多次精加工打磨，导致谷皮、糊粉层、谷胚等成份流失的玉米面可就不算是粗粮了。产妇在食用黄小米以后能快速的***体力，同时也能让亏损的气血得到***。
