永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
背后反握腕弯举：双脚与肩同宽站立，在背后正握杠铃（手心朝上），向上做腕弯举动作，这个动作主要锻炼前臂的屈肌肌群。做动作时身体要保持稳定，在接近力竭时，避免抬起脚尖借力。双手替换抓杠这个动作对前臂的持续抓握能力有非常好的锻炼效果。在健身房的龙门架上用双手握杠，身体悬垂。不过对于很多人来说，没有办法随时随地拥有一根横杠，要是在家里也可以进行引体向上训练就蕞好了。两只手正，反握持续交替握杠，每次只换一只手。15~20次为一组，组共计完成3~5组。
在悬挂的过程中不要含胸、驼背或耸肩，挺胸并保持自然的姿势，此时保持肩胛骨下压。建议初学者带一个运动手套，这样可以降低悬挂过程中手掌因抓握和摩擦而产生的疼痛感。此外，体重过大会增加引体向上的难度。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供非常好的产品和完善的服务。
健身房里的高位下拉器是一个抢手的器械。不少人会排队等着用它，每次排上队了就像一个寂寞的一样猛练。确实，当谈及背部肌肉的训练和塑造一个倒三角身材，引体向上功不可没。
引体向上是一种闭链运动（闭链训练会移动你的身体，而开链训练则是移动某个物件），相比于开链运动会更加安全和有效。
超慢动作不失为引体向上上手的一个好方法
在引体向上杆旁边放一个方块以便于抓住杠杆。做引体向上的时候，让你的下巴超过杠杆，尽可能地缓慢下降身体直至你的手臂完全伸展。然后再重复5-8次这个动作。
