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睡眠***就是根据宇宙与***阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，***机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病诊疗、强身益寿的目的，今天芜湖养老院小编就来说说老年人睡眠***的禁忌。

1、忌饱食即卧

《老老恒言》记载“胃方纳食，脾未及化，或即倦而欲卧，须强耐之”。《修龄要旨》言“夜膳勿饱，饱余勿便卧”。***素有“胃不和则卧不安”的说法，老年人本就脏腑功能衰1退，胃气衰弱，即使每天活动，尚虑胃气停滞。脾主运化，食后则气血汇聚脾胃以司运化，若饱食后即卧床安寝，更易影响脾胃的运化功能，导致、食积等不适，干扰睡眠。所以康达养老院建议老人饭后应适当活动，待胸膈宽松，附近的护理院，或有疲倦感时，方能入睡。若食后必欲就寝，也应该选择右侧卧位以利于舒缓脾1脏之气，食久则左侧、右侧卧均可。

2、忌睡前畅言过度

《老老恒言》主张卧勿发声，称剪烛夜话乃是少壮之常。儒家亦强调寝不语，即卧床准备睡觉就不应当畅言。老年人若是对此不加节制，就会越谈笑越不知疲倦，导致神气浮动而难以收摄，影响睡眠质量。***讲人之神昼在心，谈笑则气不纳，气不纳则神不藏，所以终夜无寐，谈笑亦足致之。还有，肺为五脏之华盖，好似钟磬，言谈过多，易致肺气宣散，使五脏俱不安宁而引起烦躁不安，难以入眠。更何况多言本就耗气，平常亦应少言，护理院多少钱，更何况睡觉之时。

1、使老年人过上有规律的生活

每天准时起床有利于老年人的身心健康。养老院的生活是非常有规律的，每天三顿饭非常准时，而且营养丰富。此外，老人的活动和休息时间也得到控制和调整，使老年人可以在疗养院吃得好，睡得香，精神振奋。

2、使老年人容易找到具有相同兴趣的知己

当人们相处时，不同年龄之间的代沟是一个大问题。至于疗养院的老人，几乎都是同龄的，因此基本上没有代沟的问题。因为他们年龄相同，所以当他们聊天时，他们在过去的时代有许多相似的经历和共同的回忆，彼此很容易找到共同的话题，形成相似的观点并成为挚友。

3、可以使老人与子女之间的关系更加融洽

例如，老年人和他们的子女生活在一起，由于对孩子的经验、行为和教育方法存在许多差异，因此他们之间容易产生矛盾。如果让老人独自生活，孩子们也会很担心老人的身体。而让老年人住在养老院，从根本上减轻了未来的后顾之忧。同时适当的分隔会使老人子女之间彼此更加牵挂对方。如果老年***尔回家，他们也比以往更能感觉到家的温暖。

1、卧床老年人进食时，为防止呛咳尽可能采用坐位。床头需抬高45°角，颈下垫入枕，以便于食物下咽。同时可使用跨床小桌，让老年人能看到饭菜，护理院价格，以便增进食欲。

2、对于有视力障碍的老年人，根据其身体功能的状况，尽量固定摆放饭菜的位置以及习惯使用餐具，如碗、盘、筷子、叉、汤勺、吸管等。

3、同时尽量创造和谐的气氛，鼓励老年人自己进食。食品制备要精细，需考虑食物质地、颜色与味道的调配，护理院，尽量给予质地柔软易消化的食物。

4、加工的形状也应考虑老年人的进食习惯，尽量使老年人容易夹取。对鱼类的食物应先将鱼刺剔掉。

5、进食前要向老年人说明制定的食谱以及烹调方法。提醒老年人食物的温度，以免发生烫1伤。

据老年人生活习惯，合理安排进餐时间。一般早餐时间为上午6—7时，午餐时间为中午11—12时，晚餐时间为下午5—7时。

注意：

每天进食量应该根据上午、下午、晚上的活动量均衡地分配到一日三餐中。主食“宜粗不宜细”：老年人每日进食谷类200克左右，并适当地增加粗粮的比例。蛋白质宜“精”：每日由蛋白质供给的热量，应占总热量的13%~15%，可按照每千克体重1-1.5克供给。

老年人要多吃新鲜瓜果、绿叶蔬菜，每天不少于300克，这是***和无机盐的主要来源。进食后要用清水或茶水漱口，以保持口腔清洁。